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ejercicio más coherente. Si haces un entrenamiento duro una vez al mes, su ritmo cardíaco va a ser muy alto, ya que empuja su cuerpo al límite muy raramente. La elaboración de tres a cinco veces a la semana fortalecerá tu corazón, disminuir el ritmo cardíaco y le ayudará a mantener el exceso de trabajo de su cuerpo.
2
Baje de peso si tiene sobrepeso. Las personas con unos cuantos kilos más de lo que deberían tener se ven obligados a trabajar más que otros para realizar las tareas. Por ejemplo, sacar la basura acelerará el ritmo cardíaco más para una persona con sobrepeso que para otra persona. La combinación de ejercicio y una dieta saludable es una gran manera de perder peso. Además, limite su consumo de grasas.
3
comenzar a comer una dieta para el corazón. Comer alimentos que sean bajos en sodio (verduras, legumbres, cereales integrales, pastas, cereales, fruta fresca) hará una gran diferencia, de acuerdo con la Clínica Cleveland. Investigue qué alimentos son bajos en sodio y alta en proteínas y otros nutrientes y que funcionen en sus comidas diarias. Su dieta es una parte importante de la reducción de su ritmo cardíaco.
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Evitar malos hábitos, especialmente los fumadores. Fumar obstaculiza el proceso de respiración, pone toxinas y sustancias químicas no deseadas en el cuerpo y, en última instancia, te hace trabajar más duro para llevar a cabo las tareas cotidianas o realizar una sesión de ejercicio simple. Fumar aumenta su ritmo cardíaco. Dejar de fumar es una parte importante de la reducción de su ritmo cardíaco.
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tensión límite. Cuando usted está estresado, su presión arterial y la frecuencia cardiaca pico. El estrés es una parte normal de la vida, pero cuando se está estresado a menudo, su frecuencia cardíaca es a menudo mayor de lo que debería ser. Esto no es saludable. Actividades tales como la respiración relajada, leer, tomar un baño, hacer yoga, bailar, correr y caminar son formas de aliviar el estrés, dependiendo de lo que usted prefiera.