Cómo hacer flexiones Hacer el pino con las rodillas en una caja

gimnastas y adictos a CrossFit por igual se esfuerzan por dominar flexiones parada de manos. Mientras que sólo haciendo el pino es una hazaña impresionante, haciendo una plancha en la posición de parada de manos es una notable demostración de fuerza. Flexiones Hacer el pino, conocido por los fans como CrossFit HSPUs, no son el tipo de ejercicio la mayoría de la gente puede hacer la derecha del palo. Según CrossFit Londres, una vez que hayas dominado flexiones regulares y puede mantener el pino independiente durante 60 segundos, se puede pasar a flexiones parada de manos con las rodillas en una caja. Instrucciones
1

Empuje la caja contra la pared y se arrodillan en él. Coloque las puntas de los pies contra la pared. Utilice una caja de madera resistente que le permite llegar al suelo con comodidad, o un step con suficiente bandas por debajo para crear la altura adecuada.
2

Coloque las palmas de las manos en el suelo, un poco más de ancho de los hombros y lo más cerca posible de la caja como sea posible. El más lejos caminar sus manos, más fácil el traslado será.
3

doblar los codos a 90 grados y bajar la cabeza hasta que casi toque el suelo. Traiga su frente, justo en frente de tus manos, el control del movimiento en el camino.
4

Press respaldo a la posición inicial, con los brazos cerrados, ya que sería en parada de cabeza.

5

Repita el movimiento hasta que se trabaja hasta tres series de 10 repeticiones, descansando por lo menos un minuto entre series.