Hay dos formas de fatiga: fatiga periférica y central. Fatiga "se refiere a la capacidad del músculo para hacer trabajo físico" periféricos, mientras que la fatiga central "afecta al sistema nervioso central", de acuerdo con Bodybuilding.com. Estos también son conocidos como la fatiga física y mental. Si usted es una persona sana y su cuerpo está cansado de la falta de ejercicio, el exceso de trabajo y la falta de tiempo de recuperación o la falta de sueño, usted puede sentir los efectos de la fatiga física. Cuando usted está agotado de lidiar con el estrés psicológico o emocional, se siente los efectos de la fatiga mental.
Ejercicio combate la fatiga
La investigación ha encontrado que los adultos que viven una vida relativamente sedentaria puede obtener más energía haciendo alguna actividad física cada semana. A tan solo 20 minutos de luz a moderada de ejercicio aeróbico tres veces por semana puede ayudar a aliviar la sensación de fatiga, de acuerdo con el American Council on Exercise. Cuando usted hace ejercicio, el aumento del flujo sanguíneo ayuda a los músculos de todo el cuerpo a producir más energía. Cuanto más tiempo usted participar en el entrenamiento aeróbico todos los días, más se va a tener un efecto positivo en los niveles de energía.
Sobre-entrenamiento
Mientras más físico actividad puede disminuir la fatiga para un individuo inactivo, un exceso de formación en realidad puede causar fatiga para un individuo que ya se involucra en el ejercicio vigoroso. Sus músculos necesitan tiempo para recuperarse, por lo que expertos de la aptitud general, asesorar a los atletas a entrenar diferentes grupos musculares en días diferentes. Si usted no permite que sus músculos tiempo suficiente para recuperarse después de un entrenamiento, se convertirán en exceso de trabajo. El resultado es la fatiga, los dolores musculares y un mayor riesgo de lesiones.
Consideraciones
Si bien la cantidad de actividad física que usted hace puede afectar sus niveles de energía, hay muchos las condiciones de salud que pueden causar que usted se sienta cansado. Anemia, problemas del corazón y de los pulmones, los desequilibrios hormonales, cáncer, diabetes y otras enfermedades crónicas, puede dejarlo cansado y sin energía. Si usted sufre de fatiga, debe ser evaluado por un profesional de la salud antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios, especialmente si usted está experimentando cansancio crónico o fatiga en combinación con otras complicaciones de salud. Su médico puede probar una variedad de enfermedades y asegúrate de que no tiene problemas médicos subyacentes a la falta de energía.