El Super Ring es un anillo de goma ponderada con asas apretón de la comodidad que viene en una de 12 pulgadas o un tamaño de 14 pulgadas. El anillo está diseñado para crear la inestabilidad intencional en los músculos, que a su vez se acopla todas las fibras musculares, resultando en ganancias en la fuerza. Los músculos de la base (los abdominales, los glúteos, la zona lumbar y los muslos), el pecho, los hombros y los brazos son los principales objetivos del ring. Si bien el diseño es simple, la ejecución de los ejercicios puede ser difícil de dominar.
Los ejercicios
ejercicio abdominal típico implica tendido en el suelo con el anillo en posición horizontal entre las rodillas. A medida que el deportista trae el torso (como en hacer un crunch abdominal), que trae las rodillas hacia el pecho. Esto agrega tensión a los abdominales inferiores y los músculos aductores del muslo interno, ya que sostiene el anillo ponderado en su lugar es un ejercicio en sí mismo. Cuanto más lejos de la cintura se coloca el anillo (como en los tobillos), mayor será la demanda se sitúa en los abdominales inferiores. Realizar el mismo movimiento con el anillo celebrada extiende por encima de la cabeza aumenta la tensión en los abdominales superiores y trabaja los tríceps en la parte posterior de los brazos, debido a que estos músculos deben contraerse para mantener el anillo colocado. El anillo se usa para fortalecer los brazos directamente colocando el anillo entre las muñecas en una posición "O" y la elevación del anillo de la cintura a la cabeza. En un solo movimiento, esto trabaja los hombros anteriores, el pecho y los abdominales. Este movimiento puede ser modificado por sentado en el suelo con las rodillas dobladas hacia el pecho. Manteniendo el anillo frente al pecho y extendiendo los brazos y en los músculos del pecho pectorales y hombros todavía se puede trabajar mientras que la tensión en los abdominales es negado. Una vez que los ejercicios anteriores se dominan, ejercicios de Pilates pueden aumentar la demanda física sosteniendo el anillo en una mano para realizar algunos de los ejercicios abdominales.