El plexo braquial se extienden más básico que puedes hacer es una rotación del hombro. Sentado o de pie con los hombros y los brazos relajados. Lentamente incline los hombros hacia adelante. Repita este movimiento hacia adelante 10 veces, y luego se detiene. Descanse 60 segundos y, a continuación, empezar a rodar los hombros hacia atrás. Repita el movimiento de retroceso del vehículo 10 horas y el descanso. Este sencillo ejercicio te ayudará a estirar el plexo braquial y puede incluso ayudar a reducir el dolor causado por una lesión.
Extensión
En una posición sentada, coloque la palma brazo a través de una mesa con un libro o un objeto duro debajo del codo. Con el codo elevado en el libro, extender el brazo para que el dorso de la mano está en contacto con la mesa, que es ligeramente inferior. Permita que todos los movimientos a ser lento y deliberado. Repita el ejercicio tres veces.
Después de hacer este tramo con la palma hacia arriba, hacerlo con la palma hacia abajo. Usted coloca de nuevo el libro, así que su codo se apoya en ella, teniendo en cuenta el antebrazo a caer y tocar la mesa con la palma. Repita tres veces.
Girar el Palms
suavemente apoye el codo sobre una mesa o superficie plana en frente de usted. Cuando el codo es cómodo encender palma de su mano en la medida de lo que puede ir en cualquier dirección. Si es necesario, utilice la otra mano para ayudar. Al ver lo lejos que puede llegar la palma para ir a cualquier lado, asegúrese de que usted no se mueve el codo, ya que no se permite el estiramiento de ser tan eficaz como podría ser si el codo era estacionaria.