La extensión de la pierna arrodillada propensa es un ejercicio popularizada por Jessica Simpson mientras se preparaba para su papel de Daisy Duke. Es un ejercicio de Pilates con sede en que funciona las piernas , el estómago y las nalgas , el fortalecimiento de los músculos principales en los tres y contribuyendo a la firmeza. Por supuesto , es importante tener en cuenta que un cuerpo firme y tonificado viene con cambios en la dieta y el otro ejercicio cardiovascular - no se puede " manchar reduce " áreas problemáticas con ejercicios como éste. Más bien, es necesario combinar este ejercicio con un cambio de estilo de vida en general para obtener los resultados que desea. Instrucciones
1
Acuéstese en el suelo y se levantan a las manos y las rodillas.
2
Asegúrese de que su columna está recta. Una buena manera de hacer esto es tratar de hacer su pecho más grande posible mientras empuja el estómago hacia fuera.
3
Levante una pierna hasta que quede alineada con la columna vertebral. Trate de imaginar una varilla que va a través de todo su cuerpo.
4
Lleve la pierna hacia abajo y repita con la otra pierna .