Si usted está interesado en perder peso, usted quiere grabar un número significativo de calorías por día. Cada vez que usted se quema 3.500 calorías más de lo que consume, se pierde una libra. Por lo tanto, entrar en los dos entrenamientos al día es beneficioso, ya que va a hacer más progresos hacia ese déficit calórico. Además, su tasa metabólica es elevada por un período después de cada una de sus sesiones de ejercicio. Esto significa que cuando haya terminado con su entrenamiento, usted todavía está ardiendo una mayor tasa de calorías. Al ponerse en dos entrenamientos, entonces su tasa metabólica se eleva se duplica. Varias sesiones de entrenamiento también son beneficiosos para los que empiezan con el ejercicio, ya que, según el American Council on Exercise, haciendo múltiples, entrenamientos más cortos durante el día está tan beneficioso como una sesión más larga duración.
Sobreentrenamiento
salto a la derecha en varios entrenamientos puede llevar al sobreentrenamiento o lesiones. Después de cada una de sus sesiones de ejercicio, su cuerpo trabaja para sanar y recuperarse del estrés que ha realizado. El sobreentrenamiento se produce cuando el volumen de entrenamiento y la intensidad está superando la tasa de recuperación de su cuerpo. Su cuerpo no es capaz de recuperarse adecuadamente entre los entrenamientos. Como resultado, el rendimiento se estabilizará y luego declive. Usted se sentirá cansado y encuentra que usted está motivado para hacer ejercicio. Además, esta fatiga aumenta el riesgo de lesiones debido a que su sistema neuromuscular no se presentará en su mejor momento.
Pesas
Evite hacer dos mediciones de peso sesiones de entrenamiento por día, a menos que usted está apuntando los diferentes grupos musculares. Al levantar pesos, que está rompiendo y dañando sus fibras musculares. El tiempo entre las sesiones de levantamiento es cuando los músculos sanan, crecen en tamaño y aumentar su producción de fuerza. Ellos necesitan de 48 a 72 horas para que este proceso de curación que se produzca. Si no son capaces de recuperarse por completo, los beneficios de su fuerza y tamaño, será significativamente limitada.
Consideraciones
Si vas a hacer ejercicio varias veces en un día, comience despacio y elegir dos tipos diferentes de actividades. Haga ejercicio dos veces al día, dos o tres días a la semana para empezar y luego incorporar más días-entrenamiento múltiple como su cuerpo se adapta a la tensión. ¿Es un tipo de entrenamiento, como cardio, por la mañana, y otra distinta, como el entrenamiento con pesas o yoga, por la noche. Si usted está comenzando a sentir fatiga, recortar su frecuencia de entrenamiento.