calistenia son ejercicios de peso corporal. Sólo se utiliza el peso del cuerpo como resistencia. Al expresar la intensidad de un ejercicio de calistenia, consulte el número de repeticiones que ha recorrido. Por ejemplo, la intensidad de las sentadillas es de 30 repeticiones. Las máquinas de ejercicio utilizan placas de peso para la resistencia. Las placas de peso se apilan una sobre otra y se selecciona el número de placas, que se expresa en libras. Por ejemplo, es empujado 30 libras en la máquina de press de pecho.
Disponibilidad
máquinas de ejercicio se encuentran en los clubes de salud, centros de fitness y gimnasios locales, lo que puede tener para conducir y dependerá de las horas de apertura de la central que se utilizará el equipo. Usted puede también comprar las máquinas para uso en el hogar. Muchas de las máquinas son para un solo ejercicio, que puede ser costoso. Desde gimnasia usan su cuerpo para la resistencia, usted tiene acceso a este tipo de entrenamiento en cualquier momento. Usted no tiene que conducir a un club, esperar para usar una máquina o hacer ejercicio en un determinado momento del día en que usted incluye en su rutina de ejercicios de calistenia.
Seguridad
máquinas de ejercicio limitan el movimiento del cuerpo. Se le colocará en una posición y completar el movimiento en una pista fija. Esto reduce el riesgo de sufrir una lesión y lo mantiene a salvo. Calistenia son variables en su movimiento. Las rodillas pueden oscilar en una posición en cuclillas o puede doblar las rodillas más allá de lo que es un ángulo seguro. Ejercicios de peso corporal son seguros si usa precaución, no empujan más allá de su comodidad, y reciben instrucción técnica adecuada de un entrenador
Progresión
El entrenamiento de resistencia es. un ejercicio progresivo. Sus músculos necesitan un aumento de la cantidad de estimulación para responder con mejoras de la fuerza. Cuando se utiliza una máquina de peso, esta progresión es fácil de lograr. Cambia el pasador en la pila de pesas con la cantidad inmediata superior. Con ejercicios de calistenia, la progresión se ve limitada por su peso, por lo que cambiar la forma de hacer el ejercicio. Por ejemplo, en lugar de realizar una sentadilla con dos piernas, se realiza una sentadilla a una sola pierna.
Variedad
La variedad de ejercicios de calistenia es limitado en comparación con las máquinas de ejercicio. Las máquinas de ejercicio están disponibles para aislar cada grupo muscular de los brazos, el pecho y la espalda hasta los hombros y las piernas. Con ejercicios de calistenia, trabaja a menudo más de un grupo muscular a la vez y no consigue el aislamiento como lo hace desde una máquina de pesas. Calistenia, como flexiones de brazos, por ejemplo, fortalecer su pecho, hombros y tríceps.