Como es el caso con cualquier tipo de ejercicio, la cantidad de calorías quemadas depende de factores como el peso corporal y la intensidad del ejercicio. Luz al aire libre en bicicleta, entre 10 y 12 millas por hora, quemaduras alrededor de 350 calorías por hora para una persona de 130 libras. En comparación, en bicicleta estacionaria luz quema alrededor de 325 calorías por hora para la misma persona. Ciclismo al aire libre moderada, entre 12 y 14 millas por hora, quema 472 calorías por hora para una persona de 130 libras, pero sólo 413 calorías para la misma persona en bicicleta dureza media en una bicicleta estacionaria.
Diferencias en Calorías quemadas
En general, el ciclismo al aire libre quema calorías un poco más que en bicicleta en una bicicleta estacionaria - por tres razones. En primer lugar, en bicicleta fuera a menudo significa hacer frente a las colinas de vez en cuando, en comparación con una bicicleta estática en el gimnasio, las colinas al aire libre exigen más esfuerzo por parte del piloto promedio. En segundo lugar, cuando la bicicleta afuera, avanzando genera cierta resistencia al viento, lo que aumenta la fuerza necesaria para seguir adelante. Por último, en bicicleta fuera a menudo implica cambios en el terreno, y la tierra menos estable puede aumentar la fuerza necesaria para mantener la misma velocidad.
Spinning Clases
Una excepción a la "bicicleta al aire libre quema más calorías de las bicicleta estacionaria" regla de gira, o clases de ciclismo indoor. Clases de Spinning son impartidos por instructores que se centran en dar a todos los participantes un entrenamiento desafiante. Las bicicletas están diseñadas para producir un entrenamiento intenso que se aprovecha de la configuración de interior al permitir que los ciclistas se centran en la formación y la mentalidad. Instructores participantes entrenador sobre cómo utilizar el mando de la resistencia en la bicicleta para aumentar la cantidad de esfuerzo necesario para pedalear. Estas clases suelen conseguir una mayor frecuencia cardíaca y quema tantas o más calorías que en bicicleta al aire libre.
Calorías quemadas y la pérdida de peso
Al comparar los modos de ejercicio, puede ayudar a conocer la relación entre las calorías quemadas y el peso perdido. La pérdida de 3.500 calorías es igual a aproximadamente una libra de grasa. Sin embargo, si usted se quema 3.500 calorías a través del ejercicio, es posible que no se pierda una libra real, porque el ejercicio aumenta la masa muscular, que afecta a los resultados que se ven en la escala.