Cómo aumentar mi Bicep Curl Reps

flexiones de bíceps son la forma más común de entrenamiento con pesas para apuntar el bíceps escaparate. Más repeticiones con este popular ejercicio traduce a mejores resultados. Para aumentar el número de repeticiones de bíceps rizos que usted puede hacer, tendrá que aumentar su fuerza, que requiere cambiar el peso de las mancuernas. También puede lograr esto mediante la modificación de la forma de llevar a cabo sus representantes. Cosas que necesitará
mancuernas de peso variable
Chin-up bar
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realizar tantas flexiones como usted puede manejar. Esta es una buena manera de aumentar su fuerza. Con las palmas mirando hacia usted, tire de la parte superior del cuerpo a lo largo de la barra, la alineación de su pecho con ella. Apriete sus músculos abdominales mientras tira hacia arriba.
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Recoger un par de pesas en un peso con el que desea iniciar. De pie recto, levante los brazos de uno en uno de los lados de su pecho con las palmas mirando hacia usted. Si usted es diestro, comenzar con el brazo derecho y luego seguir el ejercicio con la izquierda. Cuente el representante de la derecha /izquierda como uno cada uno.
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Siéntese en una silla o banco y hacer más repeticiones con mancuernas. Mantenga la espalda recta, los abdominales tirado en, al tirar el brazo con el peso hasta el pecho.
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Cambiar a un par más ligero de pesas y repetir las variaciones de cada uno de los anteriores curl de bíceps ejercicios rep.
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Realizar otros ejercicios de entrenamiento de peso entre repeticiones de bíceps, permitiendo que sus bíceps se relajen a medida que se concentra en otros músculos.