Al embarcarse en un régimen de yoga, comience con fácil poses. Poses van desde principiante hasta avanzado y principio plantea es menos exigente en el cuerpo mientras que proporciona los beneficios de la yoga. Estudiar la postura, llevaría a ella lentamente y no se esfuerce. También es importante para salir de una actitud cuidadosa. Frote suavemente el cuerpo de la postura frente a saliendo de una pose rápidamente. Noa Belling, autor de "El Manual de Yoga", sugiere que siempre disfrutes de tu poses. Usted no tiene que "conseguir la versión más avanzada de una postura con el fin de obtener beneficios", escribe Belling. Los beneficios se logran "se mantiene fiel a su nivel y la práctica." No se desanime y se centran en conseguir la mayor parte de su rutina. Perro boca abajo, de pie de inclinación hacia delante, la estrella de cinco puntas, guerrero I y II, luna creciente, montaña, árbol, sol saludo y el triángulo es principiante pie posturas básicas. Plantean gato, niño, perro extendida, héroe, ángulo lateral de asiento, el tigre y el tobillo encuadernado están sentados plantea que son buenos para el principiante. Tabla de equilibrio, en barco y media de inclinación hacia delante son buenos ejercicios básicos para los principiantes.
Fuerte avance
ejercicios avanzados de yoga están más exigente físicamente y requieren más flexibilidad, el equilibrio y la la coordinación. Asegúrese de que usted está físicamente listo para avanzar y recordar que no debe forzarse. Dolor significa parada. Warrior I, árbol, tabla lateral, camello, parada de cabeza, grúa, orientada hacia arriba arado, señor de la danza, pavo real, luciérnaga y el rey palomas son algunas de las poses más exigente físicamente. Ashtanga, o el poder, yoga implica una serie de posturas de yoga intenso ejecuta de manera secuencial. Ashtanga yoga generalmente se enseña como una "forma muy intensa y exigente, apelando a los más frecuentemente a personas que ya son algo excelente o deportivo," dice Annellen M. Simpkins, autor del libro "Fundamentos de Yoga." Las clases son "la acción del 95 por ciento y 5 por ciento de la filosofía", escribe señalando rutinas ashtanga son "muy activa" y la idea es "empujar hacia los límites con el fin de ampliarlos."