A partir de la posición correcta en el inicio de una carrera de velocidad es clave para iniciar una carrera con el poder. Durante la fase inicial, los corredores deben agacharse y colocar sus manos en la pista, el equilibrio de su peso corporal en sus yemas del dedo. Distribuir el peso uniformemente entre las manos y los pies estimula forma inicial adecuada y permite un impulso explosivo de la parrilla de salida. Conseguir un buen comienzo separa a la elite del resto de la manada.
Aceleración Fase
velocistas entrar en la fase de aceleración después de los dos o tres primeros pasos de una carrera. La fase de aceleración se trata de construir momentum. En lugar de inclinarse hacia adelante en un ángulo agudo, disminuyendo asegura adelante magras que las puntas de los pies aterrizan directamente bajo el centro de gravedad. Los velocistas que aterrizan en la posición correcta y mantener una postura erguida podrán acelerar más rápido que aquellos con una descontrolada inclinación hacia delante.
Velocidad máxima Fase
A velocidad máxima, prestando atención a los detalles le permite mantener su velocidad todo el camino a través de la línea de meta. Mantener un cuerpo superior erguido y mover los brazos hacia abajo más allá de las caderas y por encima de los hombros con los codos bloqueados a 90 grados impide desaceleración. Si usted mira la cinta en velocistas de élite, te darás cuenta de que doblan sus piernas fuertemente las nalgas después de cada paso. Cuanto más tiempo el pie está en contacto con el suelo, más lento vas a ir. Toques rápidos y camionetas rápidas permiten una velocidad máxima.
Sugerencias adicionales y Taladros
Para mantener el impulso hacia adelante y mantenga constante, los corredores se enfocan hacia delante y mantener una visión de túnel a través de una carrera. Con un cuello relajado, la cara y la mandíbula, puede concentrarse mejor en mantener la velocidad y el equilibrio sin tenso. Arriostramiento los abdominales hace que sea más fácil permanecer erguido durante la fase de máxima velocidad. Entrenadores profesionales recomiendan ejercicios como caminar en puntas de pie, culo patadas y saltos para desarrollar y mantener buenos hábitos para esprintar.