Cómo bajar de peso alrededor de la mitad de a pie y que hace el Situps

Cuando usted está finalmente listo para decir adiós a la grasa extra alrededor de la cintura que te hace sentir cohibida en su traje de baño, mantenerse activo es el enfoque correcto. Caminar no se queman calorías tan rápidamente como ejercicios de mayor intensidad, pero si te gusta la actividad y que se adapte a su horario, le dan un tiro. Situps pueden ayudar a construir los músculos abdominales, pero no de otro modo juega un papel clave en la quema de grasa, da lugar al concepto de reducción. Contrariamente a este mito gimnasio común, no se puede apuntar a un área de su cuerpo para quemar grasa, el ejercicio se quema la grasa en varios puntos de su cuerpo, no sólo uno. Instrucciones
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calentamiento durante su caminar y hacer ejercicio situp estirando su cuerpo con estiramientos dinámicos. Estos tipos de estiramientos son ideales antes de los entrenamientos ya que además de calentar los músculos antes de su uso, sino que también obtener su bombeo del corazón y aumenta la temperatura de su cuerpo. Pre-caminar estiramientos dinámicos comunes para incorporar en su rutina de calentamiento incluyen estocadas y poder saltar.
2

caminar varias veces a la semana para ayudar a sacar el máximo provecho del ejercicio. Turismo, de acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard, quema más calorías más rápido se puede mover. Una persona de 185 libras se queman 178 calorías en 30 minutos de caminata de 3,5 kilómetros por hora, pero 222 calorías durante una caminata de 30 minutos a 4.5 mph. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU. recomienda obtener 300 o más minutos de ejercicio aeróbico moderado por semana para mejorar su salud. Si quieres dos días de descanso, tomar una hora de duración a pie, cinco días a la semana.
3

Acuéstese sobre su espalda en el suelo, doble las rodillas y coloque los pies planos para preparar para el conjunto de los abdominales. Enlace sus manos detrás de su cuello o cruzar los brazos sobre el pecho. Activa los músculos abdominales y levante su cabeza, los hombros y la espalda del suelo, tirando el pecho hacia las rodillas. Mientras se mantiene el núcleo apretado, baje de nuevo al piso para completar una repetición. Trate de tres series de 15 repeticiones. HealthStatus observa una persona de 185 libras se queman 94 calorías en 15 minutos de abdominales de intensidad moderada. Sin embargo, el ejercicio trabaja los músculos abdominales y sentadillas través de repetidos, los músculos abdominales se hará visible una vez que se ha quemado las calorías suficientes para perder la grasa del estómago.
4

refrescarse después de su entrenamiento haciendo estiramientos estáticos . En este tipo de estiramiento, mantenga la postura durante 30 segundos y repita cuatro a seis veces para permitir que el músculo para estirar y relajar. Para estirar los cuádriceps, por ejemplo, se encuentran en el estómago y doblar una pierna para que el talón se encuentra cerca de los glúteos. Utilice la parte correspondiente a tirar hacia abajo en el talón hasta que sienta un estiramiento. Después de mantener la postura durante 30 segundos, cambia de pierna.