Es una grasa importante fuente de energía durante un entrenamiento de baja intensidad?

En función de la intensidad de su entrenamiento, su cuerpo puede utilizar los carbohidratos o las grasas como combustible. Cuando usted está participando en el ejercicio de baja intensidad, el cuerpo utiliza la grasa para alimentar sus tejidos de trabajo. A pesar de esto, si usted está mirando para perder grasa y reducir el porcentaje de grasa corporal, ejercicios de alta intensidad son más efectivos porque se queman un mayor número total de calorías. El ejercicio de baja intensidad

los que acabamos de empezar a hacer ejercicio a menudo comienzan su régimen de entrenamiento con ejercicios de menor intensidad. De acuerdo con MayoClinic.com, un ejercicio que se considera de baja intensidad es la que requiere su ritmo cardíaco para trabajar de 40 a 50 por ciento de su nivel máximo. Encuentre su frecuencia cardiaca máxima restando su edad de 220. Actividades como caminar, comenzando yoga, jardinería, limpieza de la casa y nadar a un ritmo lento son ejemplos de ejercicios de baja intensidad.
Grasa como combustible

Según Montana Universidad del Estado, cuando se está en reposo y la participación en el ejercicio de baja intensidad, la grasa es el combustible predominante. Se necesita el cuerpo más tiempo para preparar la grasa que se utiliza como combustible, pero cuando usted está haciendo ejercicio en una intensidad baja, su cuerpo está trabajando a un ritmo que el proceso metabólico de grasa puede seguir el ritmo. La grasa se descompone y luego transportado a los músculos que trabajan a través de su torrente sanguíneo. A medida que aumenta la intensidad del entrenamiento, sin embargo, su cuerpo se ve obligado a utilizar un mayor porcentaje de hidratos de carbono, que se limitan en la oferta, pero puede proporcionar rápidamente combustible.
Importancia de la intensidad

Mientras que el ejercicio de baja intensidad se incrementará el número de calorías que quema, el American Council on Exercise recomienda una sesión de ejercicios de moderada a alta intensidad para beneficios cardiovasculares. Trabajo en la zona de frecuencia cardíaca objetivo, que afirman es de 50 a 80 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima, significa que usted está haciendo ejercicio en una intensidad que es seguro y eficaz. A esta intensidad, la grasa y los carbohidratos se utilizan como combustible.
Perder Grasa Corporal

Si eres objetivo es perder grasa corporal, el ejercicio de mayor intensidad es más eficaz. A pesar de que no va a utilizar la grasa como combustible durante sus entrenamientos, se le quema un mayor número de calorías. La pérdida de grasa se produce siempre que se quema más calorías que usted consume. Cuanto más se trabaja, más calorías que usted quema. Además, durante el ejercicio de baja intensidad, las fechas de su tasa metabólica elevada ha terminado. Sin embargo, durante el ejercicio de alta intensidad, el cuerpo quema más calorías durante dos a cuatro horas después de haber terminado de hacer ejercicio.