Cómo caminar en una cinta de correr a una velocidad de 3,4

Si caminar por la calle no es lo suyo o si el tiempo no lo permite, usted todavía puede obtener su ejercicio semanal en una caminadora. Una cinta de correr no le proporciona con el paisaje de la naturaleza, pero el entrenamiento es similar. Caminar a una velocidad de 3,4 en una cinta rodante se acerca a velocidad de avance lento, por lo que hay que trabajar poco a poco su forma de trabajo a una velocidad de 3,4, de lo contrario corre el riesgo de lesión. Instrucciones
1

vestido con pantalones cortos o pantalones de chándal que no quede atrapado debajo de sus pies, mientras que su pie. Use zapatos tenis y asegúrese de que están atados en un nudo doble.
2

estirar las piernas, especialmente los isquiotibiales. Correr con los músculos fríos es una gran manera de tirar de un músculo de la pantorrilla o el muslo.
3

Coloque la llave cinta en la ranura clave en la cinta. Coloque la cadena de clave de los pantalones o colocarlo alrededor de su cuello. Caminadoras modernos vienen con una clave que comienza la cinta. La tecla también actúa como un dispositivo de seguridad, y si usted se cae, los rasgones de la fuerza de la llave de la cinta y la máquina se detiene por lo que no tendrá que abonar ninguna lesión más
4

Coloque sus pies en el. cinta sin fin y comienzo a una velocidad de 0,5. Aumentar la velocidad cada vez que un 0,2 hasta llegar a 3,4. No aumente la velocidad hasta que se sienta cómodo. Si no puede mantener el ritmo, la velocidad baje a un número que usted puede mantenerse al día con y seguir con eso por un día y luego aumentar gradualmente la velocidad del día a día.