¿Cómo hacer Warm Ups Cardio Ejercicios para quemar grasa

Uno de los mayores pasos que puede seguir para mantener un estilo de vida saludable es la inclusión de una sesión de cardio en su rutina diaria . Esto tiene muchos beneficios de salud, incluyendo un aumento de la resistencia, la capacidad pulmonar y el flujo sanguíneo al cerebro. Además, una sesión de cardio eficaz disminuye los niveles de colesterol y el estrés general. Una sesión de cardio también ofrece el beneficio de perder peso. Instrucciones
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pensado pasar al menos 30 minutos cada día en su sesión de cardio . Su régimen de ejercicios debe consistir en un período de calentamiento , entrenamiento y enfriamiento. Por ejemplo , calentar con un paseo rápido en una cinta durante 5 minutos. Aumente su velocidad a un trote lento por 20 minutos y terminar su sesión de cardio con otro un ritmo rápido , a 5 minutos a pie .
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Consideremos un intervalo de cardio , como el esprintar . Esta forma de ejercicio implica intervalos de correr y caminar , ya sea en la caminadora o en el exterior . Sin embargo , es necesario hacer ejercicios de calentamiento para evitar lesiones en las rodillas y las piernas.
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incorporar diferentes formas de ejercicio cardio en su entrenamiento . La mayoría de las personas se aburren con un solo tipo de ejercicio , también lo hacen las diferentes actividades. El ejercicio cardiovascular es cualquier ejercicio que eleve el ritmo cardíaco durante un período de tiempo, generalmente 20 minutos. Trate de vueltas de natación , saltar la cuerda o subir escaleras.