Pelotas de tenis son una manera barata de estirar sus arcos, pero también puede ser un precursor de otros tramos. Según Marjorie Brook, LMT, las lesiones en los pies, de un severo recorte de un esguince, puede formar tejido cicatricial en el interior de su pie que restringe sus movimientos. Dance Magazine dice que rodadura ayuda a romper las adherencias musculares, como el tejido de la cicatriz, por lo que rodar antes de estirar puede darle un estiramiento más profundo. Rodar una pelota de tenis debajo de cada arco con una presión firme al estar sentado, o de pie con una pelota en cada arco y cambiar suavemente su peso hacia atrás y hacia adelante.
Camillas dedo del pie de madera
Si bien pueden parecer más bien un instrumento de tortura que una herramienta de danza, camillas dedo del pie de madera afirman que estirar más los pies - dicen que se extienden desde los dedos hasta las caderas. La mejora de la línea de la pierna es ideal, pero de acuerdo a Linda Hamilton en Dance Magazine, debe evitar estas camillas dedo del pie si usted tiene ligamentos sueltos en los tobillos - usted es más probable conseguir un esguince. Además, si usted tiene un hueso extra en el tobillo - que es común que los bailarines - Hamilton dice con una dura camilla pie, como los de madera, en realidad puede fracturar este pequeño hueso
<. br> Las bandas de resistencia
Según Pointe Magazine, la Escuela de Ballet de Boston ha ayudado bailarines adolescentes a mejorar sus pies a través del uso de bandas de resistencia. Al flexionar y señalando con una banda de resistencia en la parte inferior de su pie, se puede estirar y fortalecer los músculos de los pies. Intenta simplemente flexionando y apuntando sus dedos del pie mientras se mantiene un punto con el tobillo para aún más exagerado. Mientras que la Escuela de Ballet de Boston puede ser capaz de ayudar a los adolescentes a estirar sus pies, de acuerdo con Hamilton una vez que sus pies dejan de crecer no se puede cambiar dramáticamente su arco a través de estiramientos.
Dispositivos peligrosos
La mayoría de dispositivos de estiramiento pueden ser perjudiciales si se utilizan incorrectamente, pero algunas de las técnicas que se han vuelto comunes en el mundo de la danza son francamente peligroso. Según Pointe Magazine, nunca se debe utilizar la parte inferior de una puerta, como un dispositivo para obligar a sus pies en un arco. Del mismo modo, Dance Magazine dice metiendo los pies debajo de un piano es tan dañino. Usted no puede pensar de su compañero como un "dispositivo", pero pedirle a un amigo a sentarse en los pies para mejorar su arco será más probable que conduzca a una lesión de los pies hermosos.