Cómo perder 10 libras de grasa en dos semanas

Usted puede perder 10 libras en dos semanas por comer sano y hacer ejercicio todos los días. Es importante que usted se dedica a los cambios de estilo de vida necesarios para perder peso de forma rápida y saludable . La mejor manera de hacer esto es mantener la meta de pérdida de peso en la mente , junto con las razones personales que tiene para querer bajar de peso . Siguiendo las directrices recomendadas se puede mantener la pérdida de peso a largo plazo. Instrucciones
1

caminar enérgicamente durante una o dos horas al día para quemar entre 600 y 900 calorías. Esto puede ser dividida durante todo el día .
2

Come sano , incorporando un montón de frutas y verduras , pescado azul y el arroz integral en su dieta. Evite la comida rápida y los refrescos azucarados. Siempre come desayuno, ya que esto ayudará a acelerar el metabolismo . Coma comidas pequeñas con regularidad, porque privarse provocará un aumento de peso en el largo plazo .
3

hacer 30 a 60 minutos de ejercicio cardiovascular, como correr , montar en bicicleta o nadar , en por lo menos tres veces a la semana . Estas actividades de ayuda para la pérdida de peso por la quema de grasa a un ritmo sostenido. Trate de mantener un ritmo cardiaco de 70 por ciento de su máximo al hacer estos ejercicios.

Calcule su frecuencia cardíaca máxima en pulsaciones por minuto restando su edad de 220 .

Mida su ritmo cardíaco durante el ejercicio pulsando los dos primeros dedos en el lado de la muñeca y contando el número de latidos durante seis segundos . Multiplique este número por 10 para encontrar su ritmo cardíaco.