cafeína tiene una reputación como una mejora del rendimiento, ergogénicas, agente. En un artículo publicado por "The Physician and Sports", John A. Hawley informes que la Comisión Médica del Comité Olímpico Internacional prohibió la cafeína en 1962. Actualmente reclasificado, la cafeína se considera una droga restringida con una dosis ilegal se define como más de 12 miligramos por litro de orina. Este informe indica que la cafeína actúa sobre el sistema nervioso central para aumentar el estado de alerta, disminuye el tiempo de reacción y reducir el esfuerzo percibido. El informe indica, además, que la cafeína tiene un efecto ahorrador de glucógeno y un efecto positivo sobre el metabolismo de la grasa.
Ergogénicos
La investigación sobre el consumo de cafeína antes del ejercicio se centra principalmente en la ergogénica , para mejorar el rendimiento efectos de la cafeína. Tarnopolosky et al. estudiaron los efectos del consumo de cafeína en corredores de resistencia con baja a moderada el consumo de cafeína habitual. Estos investigadores concluyeron que la cafeína tiene ningún efecto significativo sobre el metabolismo. Pero ellos admiten que los resultados podrían estar sesgados debido al uso habitual de cafeína y que los usuarios noncaffeine podrían tener un resultado diferente. T. A. Astorino et al. investigó el efecto ergogénico de la cafeína en los atletas de entrenamiento de fuerza, publicados en el "Journal of Sports Medicine y estado físico." Llegaron a la conclusión de que la ingesta de cafeína aumenta de forma significativa el consumo de oxígeno post-ejercicio y el gasto de energía aumentó 15 por ciento, pero aumentó calórica quemadura fue mínima.
Metabolismo
ingestión de cafeína afecta el metabolismo de grasas y tiene un efecto ahorrador de glucógeno, según TE Graham et al. como se informó en el "Journal of Physiology." Sin embargo, la ingesta de cafeína antes de hacer ejercicio tiene efectos mínimos sobre el metabolismo en el músculo de trabajo. La conclusión es que el consumo de cafeína antes de correr puede mejorar el rendimiento en algunas personas, pero el aumento en la quema de calorías, si existe, es mínima.
Precauciones
individuos varían en sus reacciones a la ingestión de cafeína. Los posibles efectos secundarios incluyen nerviosismo o ansiedad, insomnio, problemas gastrointestinales, acidez estomacal, náuseas, aumento de la presión arterial y otras enfermedades neurológicas o médicas. Consulte a su médico si experimenta estos u otros síntomas después de consumir cafeína. Evite altas dosis de cafeína durante el embarazo, como la frecuencia cardíaca fetal y la respiración pueden verse afectados.