La práctica regular de saludos al sol puede mejorar su fuerza y resistencia. La secuencia también se extiende a los músculos, especialmente el aumento de la columna vertebral y la cintura flexibilidad. Varias actitudes en la secuencia de promover el equilibrio y la estabilidad, en tanto que otras mejoran la postura. Si se practica con regularidad y en varias ocasiones, este entrenamiento cardiovascular puede quemar calorías y por lo tanto ayudar a perder grasa.
Beneficios Mental
El sol es la fuente de salud y vitalidad, por lo el desempeño de los saludos al sol ha sido diseñado para aportar beneficios mentales. La secuencia reduce la tensión y el estrés, que también aumenta la concentración y la respiración profunda. Postura de la montaña, que comienza y termina la secuencia, es especialmente eficaz para que el tiempo para desarrollar un enfoque hacia el interior y establecer una intención para la práctica de yoga que sigue. Si se les deja, saludos al sol puede ayudar a calmar la mente de la misma forma que la meditación hace.
Saludo al Sol Variaciones
Clases de yoga
y DVDs normalmente proporcionan Saludo al Sol A, la serie básica de asanas. Cuanto más tiempo Saludo al Sol B agrega Presidente Pose y Warrior I de la secuencia y Saludo al Sol C es una versión alternativa de Sivananda yoga, con el tablón reemplazar Chaturanga para las personas que luchan con la segunda.
Consciente La práctica y la progresión gradual
Para obtener los máximos beneficios, aprender plantean cada individuo que forma parte de los saludos al sol. Respira y ralentizar su ritmo, o tomar un descanso si la respiración se vuelve dificultosa o difícil, recomienda "Yoga Journal" editor colaborador Richard Rosen. La práctica de las posturas en la secuencia de forma individual en un primer momento puede ayudar a crear el movimiento de fluidos al poner a todos juntos. Cada movimiento debe ser consciente y precisa, incluso al final de la ronda en que la fatiga puede llevar a la dejadez y la disminución de la concentración. Es importante comenzar con la práctica sólo unas cuantas rondas de la secuencia, y la forma de trabajo de uno de 10 a 15 rounds, y posiblemente incluso a los tradicionales 108 rondas como usted puede ganar suficiente fuerza y enfoque.