¿Cómo Puedo Obtener una pulgada a mis brazos en dos semanas?

Muchas personas desean enormes bíceps, tríceps y antebrazos. Construir músculos más grandes y más atractivos rápido es un objetivo que muchos hombres y mujeres quieren lograr. Comer una dieta adecuada con los ejercicios adecuados conseguirá un rápido crecimiento muscular. El desarrollo de armas más grandes hará que una persona llegue a ser más fuertes y más atractivas físicamente. Músculos de los brazos grandes, impresionantes se pueden desarrollar dentro de unas semanas, siempre y cuando el régimen adecuado es seguido. Cosas que necesitará
Proteína en Peso máquinas
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Consumir la cantidad de gramos de proteína al día es equivalente a la cantidad de libras usted pesa. Por ejemplo, una persona que pesa 150 libras debe consumir 150 gramos de proteína para aumentar la masa muscular rápidamente. Disminuir la cantidad de calorías consumidas en un 50 por ciento un día a la semana para mantener el metabolismo del cuerpo se convierta utilizado para el aumento de la ingesta de proteínas.
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Anote los detalles de cada entrenamiento. Incluya la siguiente información en el registro escrito: fecha, hora del día, el orden de los ejercicios, repeticiones y pesos. Utilice esta información para modificar la rutina de entrenamiento en los días posteriores.
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Cuenta a cinco segundos entre cada repetición y celebrar cada repetición durante cinco segundos. Esto eliminará impulso durante las repeticiones y proveer a sus músculos con los niveles más altos de resistencia.
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hacer los ejercicios que implican una articulación durante un tiempo. Esto estimulará el cuerpo para producir a máxima cantidad de hormonas necesarias para provocar el crecimiento muscular. Evite los ejercicios multi-articulares de la mayoría de las veces.
5

Comer alimentos bajos en el índice glicémico. Esto reducirá su impacto en los niveles de azúcar en la sangre. Los niveles de azúcar en sangre estables estimulan al cuerpo para construir el músculo.
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Realice una cantidad de repeticiones necesarias para hacer que los músculos de los brazos para no dentro de ocho a diez repeticiones. Haga ejercicio todos los músculos fijado en el cuerpo, porque los músculos del brazo de gran tamaño no se pueden desarrollar sin también la construcción de los otros músculos. Descanse por tres minutos entre cada serie. Realice los siguientes ejercicios para desarrollar los músculos de los brazos: Nautilus prensa del pecho, fila compuesto Nautilus (atrás), Nautilus jersey, cable flys (pecho), tríceps prensa (con la cuerda) e inclinación rizos con mancuernas (bíceps). Realice sentadillas y press de piernas para trabajar los músculos que quedan en el cuerpo. El ejercicio de cada grupo muscular con más frecuencia de cada dos días.