El ejercicio tiene muchos beneficios probados, que van de los huesos y músculos más fuertes para un físico delgado entonado. Cualquier ejercicio, incluidas las destinadas a la construcción de los músculos del brazo, también ayuda a los niños a combatir la obesidad y las enfermedades como la diabetes, el colesterol alto y presión arterial alta, los cuales cada vez están apareciendo en fuera de forma infantil.
Los médicos recomiendan que los niños de primaria y secundaria ejercicio al menos una hora al día. Tareas y actividades después de la escuela a menudo hacen esta meta difícil de alcanzar. Manténgase enfocado en los beneficios del ejercicio para su hijo: mejores habilidades motoras, la coordinación y el equilibrio. Ejercicios de brazos, en particular, ayuda con la coordinación necesaria para los deportes de equipo. Los niños pueden desarrollar una actitud positiva en el ejercicio una vez que ven los beneficios, y esta apreciación para mantener sana a sí mismos durarán toda la vida.
Juega como ejercicio
Si te dicen su hijo que debe ejercer, podría resistirse. Los niños ejercitan sin darse cuenta cuando juegan. Por lo tanto, jugar a la pelota con su hijo, utilizando una pelota de béisbol y un guante. Anime a su hijo a un partido de baloncesto "caballo" en el camino de entrada. Herraduras Tossing trabaja los músculos de los brazos superiores, el aumento de la fuerza. . La ventaja radica en el hecho de que también estará mejorando la coordinación mano-ojo de su hijo con estas divertidas actividades
Además, asigne a su hijo algunas tareas domésticas apropiadas para su edad, llevando bolsas de la compra en el coche , portando ropa de arriba, rastrillar las hojas o reorganizar los estantes de la despensa todos trabajan los brazos de su hijo.
Ejercicios específicos
Invite a su hijo a unirse a su propio entrenamiento . Al hacer flexiones, pídale a su hijo para darle una oportunidad. Consulta para el posicionamiento correcto y la alineación del cuello y la columna vertebral. Si es demasiado difícil de empujar hacia arriba en sus dedos de los pies, dígale a su hijo que coloque sus rodillas en el suelo. Saltos son un ejercicio de calentamiento estándar que es pura diversión para los niños. Su hijo no tiene por qué saber que las tomas trabajan los brazos, también. Para evitar lesiones, asegúrese de que su hijo no trabaja demasiado duro o demasiado largo.
Ejercicios de resistencia a la luz utilizando equipo básico ofrece una alternativa más segura que el levantamiento de pesas. Bolas de resistencia de peso ligero, también llamados balones medicinales, ofrecen un impulso divertido de ejercicios de rutina. Simplemente haga que su niño sostenga la pelota en sus manos cuando se realizan ejercicios típicos, como las sentadillas y las estocadas. Se puede girar, levantar y elevar la pelota por encima de su cabeza para fortalecer brazos y hombros. Las bandas de resistencia también se puede utilizar para añadir variedad a los ejercicios dirigidos a la labor de los brazos, el pecho y los hombros. Grandes bolas de ejercicio inflados proporcionan un entrenamiento eficaz para todo el cuerpo. Consulte la sección "Recursos" a continuación de una pelota de entrenamiento de ejercicios diseñado para los niños, usando pesas ligeras para el entrenamiento de fuerza.