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Establecer claros objetivos de fitness. Si vas al gimnasio sin una dirección clara, la búsqueda de un enfoque nítido durante sus entrenamientos será difícil. Escriba los objetivos generales, y luego romper cada gran objetivo en metas más pequeñas y de corto plazo. Establezca una meta para cada entrenamiento que le ayudará a alcanzar sus metas a corto plazo. Por ejemplo, si su gran objetivo es perder 10 libras, es posible que tenga una meta semanal a corto plazo de una pérdida de peso de 2 libras. Concéntrese en la meta en cada entrenamiento. De esta manera, correr en la cinta no se convierta en una actividad sin sentido - más bien, es una punta, el ejercicio con propósito que le impulsan hacia sus metas a corto y largo plazo. Si usted comienza a perder la concentración, imaginar a ti mismo que ya logra estos objetivos.
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Minimizar distracciones. Controle su entorno exterior tanto como sea posible mediante la eliminación de las cosas que pueden hacer que usted pierda el foco. Por ejemplo, deje su teléfono celular en su bolsa de deporte si es probable que interrumpir su ejercicio. O si usted tiene un compañero de entrenamiento hablador, explique a él o ella que desea guardar las conversaciones para después del entrenamiento para que pueda concentrarse. Si usted encuentra que la gente tiende a interrumpir sus entrenamientos cuando estás en el gimnasio, llevar una gorra de béisbol y se conectan a los auriculares a enviar amablemente un mensaje que le gustaría que lo dejen solo.
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Rebelión en las ondas. Muchas personas encuentran que escuchar música sea útil para mejorar el enfoque de entrenamiento. Utilice la música con un fuerte ritmo rápido y de gran alcance, letras motivación para mantener tu mente preparado cuando estás entrenando.
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tiempo su entrenamiento adecuado. No todo el mundo le gusta entrenar a las 5 am, y no todas las personas son amantes de la noche. En lugar de tratar de forzar a hacer ejercicio en ciertos momentos, trate de ajustar su horario para ajustarse en el ejercicio cuando se está naturalmente más motivados. Si usted es el tipo que alegremente salta de la cama por la mañana, horario de ejercicio entonces. Si eres más energía por la tarde, colarse en un entrenamiento durante la hora del almuerzo.
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Utilice un mantra cuando se empieza a perder el foco. Mantras puede ser una buena manera de romper la mente de nuevo en marcha cuando empiece a salir la zona. Un mantra es una palabra o frase que se repite a sí mismo para alinear y enfocar su mente. Mantras como "cada minuto cuenta" o "recordar por qué estoy aquí" pueden ayudar a aprovechar una mente errante en el gimnasio.