Cómo hacer un Curl Brazo Static

Un rizo brazo estática es un ejercicio de aislamiento que trabaja los bíceps. Es útil para los culturistas y las personas que quieren lucir bien en la playa, ya que hace que los bíceps más grande, más firme y más fuerte. Sin embargo, no se acumula en gran medida la fuerza funcional. Biceps necesitan ser apoyados por fuertes músculos de la espalda, y el rizo brazo estático no construir estos músculos de la espalda. Por lo tanto, si usted va a hacer flexiones de brazos estáticos, es necesario asegurarse de que es parte de un programa de ejercicios para todo el cuerpo. Cosas que necesitará
Dos pesas
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1

Sostenga una mancuerna ligera en una mano mientras está de pie o sentado. Al igual que con todos los nuevos ejercicios, usted debe comenzar a la luz. El rizo brazo estática aísla los bíceps más que otras flexiones de brazos, por lo que utilizan menos peso de lo normal encrespa. Muy poco peso puede ser ajustado; demasiado peso lo pone en riesgo de lesión
2

Sostenga una pesa en la mano izquierda, con los codos en un ángulo de 90 grados.. Su brazo debe estar completamente horizontal a través de todo el ejercicio.
3

Sostenga una pesa en la mano derecha con el brazo totalmente extendido, perpendicular al suelo.
4

rizar el brazo derecho hacia arriba y tratar de tocar el hombro con el puño. Mientras lo hace, mantener la posición del brazo izquierdo.
5

Repita para 8 a 12 repeticiones, luego cambie de lado.