Es mejor hacer diferentes ejercicios o Repetir el mismo?

Si usted está en una búsqueda para mejorar su condición física, es posible que desee saber lo que están garantizados los tipos de ejercicios que le dará los mejores resultados. También puede ser que desee saber si es mejor quedarse con el mismo entrenamiento o para cambiar las cosas. Puesto que hay un montón de ejercicios para elegir - por ejemplo, correr, nadar, andar en bicicleta, yoga y levantamiento de pesas - a veces puede ser difícil para seleccionar un entrenamiento, o bien, para variar sus ejercicios cuando realmente amas lo que ' re haciendo. Como resultado, hay razones tanto para cambiar sus ejercicios y repetir las mismas. Cuando Cambiar

Usted debe variar sus ejercicios cuando se quiere romper una meseta de pérdida de peso, cuando estás herido y cuando estás aburrido, dice un grupo médico. También debe cambiar sus ejercicios si usted está interesado en el entrenamiento con pesas. Según DualFIT.com, debe alternar los grupos musculares cuando estás entrenamiento de fuerza. Calcule su pecho y espalda un día, los bíceps y tríceps el día después y, finalmente, los hombros y las piernas. Puede asociar sus entrenamientos ab con cardio. La próxima semana, se alternan en el mismo orden.
¿Por qué cambiar

En el mundo del fitness, resulta que la variedad es realmente la sal de la vida. Un estudio de la Universidad de Florida indica que aquellos que variar sus entrenamientos cada dos semanas son más proclives a continuar con el ejercicio a largo plazo que los que hacen la misma rutina todos los días. Al variar su rutina de ejercicios, también mantiene su cuerpo el conjeturar y evitar mesetas. "El cuerpo humano está diseñado para buscar el camino de menor resistencia", explica la revista "Oxygen". Cuando, por ejemplo, se ejecuta todos los días, su cuerpo se ajustará rápidamente, minimizando así su esfuerzo. Cambie sus entrenamientos y que mantendrá su cuerpo sobre sus pies.
Cuando a repetir

Repita los ejercicios si usted está entrenando para una carrera, juego o competición. Por ejemplo, 2012 Olympic gimnasta Jordyn Wieber practica las mismas rutinas de cada evento de seis días a la semana. Si usted no es un atleta competitivo, usted también no necesariamente tiene que cambiar sus entrenamientos cardio cuando estás solo interesados ​​en mantener su peso o simplemente para divertirse haciendo ejercicio, dice el preparador físico Krista Schaus. Por ejemplo, si te gusta correr para despejar la cabeza y no pensar en las cosas, que está perfectamente bien.
¿Por Repetir

práctica hace al maestro. Cuanto más lo haga un ejercicio en particular, mejor que lo recibirán en ella. Esto es muy importante si usted es un atleta para maximizar el rendimiento en un juego o competencia. Incluso si sólo se está resolviendo por diversión, no es una mala idea para repetir una rutina de ejercicios que realmente te gusta. La American Heart Association recomienda 30 minutos de ejercicio cardiovascular - como correr - un día. Siempre y cuando usted consigue un entrenamiento en el, no importa si usted hace lo mismo todos los días.