Cómo Trabajar el tríceps con mancuernas

El tríceps, que son los músculos que corren a lo largo de la parte posterior de sus brazos superiores, son buenos músculos para hacer ejercicio con pesas. Muchos ejercicios de tríceps son difíciles de hacer sin la contratación de otros músculos, pero con pesas ayuda a aislar los tríceps. Cosas que necesitará
2 mancuernas, de luz o de peso medio
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1

Párese con los pies al ancho de hombros. No bloquear las rodillas.
2

Sostenga una pesa en cada mano. El dorso de las manos deben mirar hacia adelante. Las pesas no deben ser tan pesado como para hacer que la tensión o distorsionar su cuerpo mientras que usted los está sosteniendo.
3

Levante los brazos hasta que su antebrazo forma un ángulo recto con la parte superior brazo. Este movimiento debe ser suave y controlado. Mantenga sus brazos tan cerca de sus lados como sea posible. No gire el brazo. El dorso de las manos todavía deben ser visibles.
4

Baja los brazos hacia los lados. No deje caer rápidamente. Mantenga sus movimientos constante y lento. Puede repetir este ejercicio tantas veces como quieras. La mayoría de los entrenadores recomiendan tres series de 10 a 20 repeticiones.
5

Sostenga una mancuerna por encima de su cabeza con ambas manos. No bloquear los codos. Sostenga la pesa de gimnasia por un extremo.
6

Baje la mancuerna detrás de la cabeza. Mantenga los brazos lo más rectos posible.
7

Levante la parte posterior mancuernas a la posición inicial. Puede repetir este ejercicio tantas veces como desee. Para evitar daños en los codos, utilice un peso de poco más ligero que normalmente se utiliza para ejercicios de tríceps.