sea por naturaleza o por necesidad, las mamás son maestras múltiples tareas. Usted puede preparar tres desayunos diferentes, mientras que doblar la ropa citas y programación del médico. Ponga sus talentos para utilizar al implementar el ejercicio en su rutina diaria tanto como sea posible. Jugar juegos activos con sus hijos, como la etiqueta y la rayuela, o llevarlos en caminatas y paseos en bicicleta. Gire el tiempo de televisión en tiempo de entrenamiento mediante la realización de sentadillas, flexiones o pesas ligeras mientras ve su programa favorito de todos los días. Podrá hacer ejercicio mientras pasa la aspiradora o realizar estocadas caminando alrededor de la casa, mientras que poner en orden en lugar de caminar.
Haz lo que amas
Implementar el ejercicio en su vida poco a poco, comenzando con actividades que le gustan. Piensa en las actividades que disfrutaba como un adulto y mirada adolescente o joven oportunidades para reavivar esas actividades en su vida al unirse a una liga o equipo de adultos en su ciudad. Si te gusta pasar tiempo al aire libre, busque a alguien para caminar o ir de excursión con cada día. Si el baile es su pasión, inscríbase en una clase y comprometerse a asistir cada semana. Encuentra una clase de yoga o aeróbicos que te intriga. Participar en actividades que le encanten hace ejercicio algo que esperamos que más que otra de las tareas en su lista de cosas por hacer.
Encontrar un compañero
The American Consejo en ejercicio, miembro del consejo Chris Freytag informa mamás ocupadas para buscar un sistema de apoyo para mantenerlo en el camino hacia las metas de fitness. Rodearse de personas que también han hecho una prioridad de fitness ayuda a mantenerse motivado y responsable. Busque un amigo que esté dispuesto a comprometerse con sesiones regulares de ejercicio con usted, o unirse a un grupo de caminantes o adulto liga deportiva.
Horario Ejercicio Tiempo
Labrando tiempo para el ejercicio es un desafío para las mamás ocupadas, que a menudo dan prioridad a las actividades de los niños y los compromisos familiares por delante de los suyos. Haga su salud una prioridad mediante la programación de tiempo para poder ejercer como si fuera una cita médica que no querrá perderse. Sea creativo al tallar salida al considerar el ejercicio temprano en la mañana antes de despertar a su familia, después de que los niños están en la cama por la noche o tal vez durante la hora del almuerzo en el trabajo. En lugar de ver el ejercicio como cualquier otro compromiso de atender, lo ven como una prioridad para asegurar su propia salud y la prosperidad.