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  • ¿Qué significa cuando su brazo se hincha después de levantar pesas?

    Experimentar dolor muscular después de levantamiento de pesas no es poco común, pero la hinchazón del brazo puede ser una señal de un problema subyacente, como el linfedema que requiere la atención de un médico. A veces, la hinchazón puede ser causado por el dolor muscular de aparición tardía, que puede durar de tres a 10 días. La comprensión de los signos y síntomas de las lesiones o trastornos subyacentes ayudará a diferenciar el resultado normal del ejercicio de un asunto más serio. Edificio del músculo

    Según el Centro de Salud de la Universidad de Columbia, después del entrenamiento hinchazón puede deberse a varios factores, tales como estiramiento excesivo, tejido micro-desgarro o espasmos musculares, y no como resultado de la acumulación de ácido láctico como se pensaba anteriormente. Como la reparación muscular después de una sesión de ejercicios, se añaden más fibras; la hinchazón que se produce normalmente desaparece en el plazo de 72 horas. El flujo de sangre y nutrientes a los músculos durante el levantamiento de pesas también puede causar hinchazón del brazo. Si la hinchazón y el dolor no pueden disiparse después de 72 horas, busque atención médica debido a que el problema podría ser más grave.
    Comienzo retardado de dolor muscular

    DMAR es un común causa del dolor y la inflamación en los brazos después de levantar pesas. No se puede estar seguro de evitar agujetas por completo, pero usted puede tomar medidas preventivas. El dolor y la inflamación, como resultado de agujetas se producen dentro de 24 horas a 48 horas y pueden durar varios días antes de que poco a poco desapareciendo. Otros síntomas de DMAR incluyen rigidez, dolor muscular y pérdida de fuerza en la zona afectada. El respeto de los límites es la mejor manera de evitar el dolor muscular de aparición tardía. Si usted es un principiante, aumentar la intensidad de su entrenamiento y la duración de forma gradual. Calentar con 10 a 15 minutos de actividades como correr para aumentar el flujo de sangre.
    Trastorno subyacente

    Hinchazón dolorosa y prolongada podría provenir de la fibromialgia o el linfedema . Tejido o lesión muscular por estiramiento excesivo también puede causar una inflamación severa del brazo después de levantamiento de pesas. Los signos de una causa subyacente de la inflamación podrían ser fiebre, vómitos, erupción cutánea o hinchazón de otras articulaciones después de un entrenamiento.
    Medidas Preventivas

    Puede evitar después del ejercicio el dolor y la hinchazón de calentamiento antes de levantar pesas. Adopte una postura correcta al levantar pesas para evitar la tensión de los brazos y practicar técnicas de levantamiento de pesas correctas. Aumentar la intensidad de su programa de entrenamiento gradual y mantener su cuerpo bien hidratado bebiendo mucha agua.
    Cure

    dolor y la inflamación después de una sesión de ejercicios puede ser aliviado a través de un combinación de varios remedios incluyendo los fármacos anti-inflamatorios tales como ibuprofeno o acetaminofeno. Masajear el área inflamada y aplicar una bolsa de hielo para aliviar el dolor y reducir la hinchazón. Asegúrese de descansar lo suficiente para dar a los músculos tiempo para reparar. Consulte a su médico si le parece que una causa subyacente de la inflamación o si la inflamación y el dolor persiste durante más de 10 días.