adecuada longitud de paso es uno de los componentes clave de funcionamiento seguro y eficiente. Zancadas demasiado largas es el problema más común de la forma, en particular entre los corredores de larga distancia , y puede dar lugar a lesiones . Sin embargo, una zancada corta producirá una menor que la eficiencia óptima de funcionamiento . Por lo tanto, con el fin de maximizar la eficiencia de su funcionamiento y evitar lesiones , es importante medir la longitud de su zancada para determinar si los cambios deben hacerse . Cosas que necesitará
400 metros de pista
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1
Ejecutar una vuelta alrededor de un metro - 400 - un cuarto de milla - pista .
2
Cuenta tus pasos al correr , pero sólo entre los puntos de inicio y fin .
3
Divida el número total de pasos por 1308 para obtener la longitud de la zancada en pies.