Cómo ejecutar con un paso grande

Uno de los factores clave en el rendimiento de cualquier corredor es el paso. Su zancada es la distancia que cubren sus pies como usted pone un pie y luego el siguiente durante la carrera. Un paso más es igual a mayor distancia cubierta, que puede aumentar la velocidad y disminuir su tiempo de funcionamiento. Aprender a alargar la zancada es un proceso de aplicación de algunas técnicas útiles. Si usted no usa la forma apropiada cuando alargar la zancada, puede dañarse y disminuir el rendimiento general. Instrucciones
1

Run sobre terreno montañoso. Después de correr durante 5 a 10 minutos para calentar, correr a su ritmo más alto por pendientes y trotar suavemente hacia abajo de las colinas.
2

Corre por 100 a 200 pies con "límites" exagerados en cada paso. No corra a toda velocidad, sino que se centran su energía en lugar de sus movimientos al alza. Haga esto 4-6 veces al principio y construir repeticiones como puedas.
3

Imagínese deslizándose ya que se corre. Si va a realizar una carrera regular, el movimiento de deslizamiento se alargará a su paso. Botar, en cambio, reducirá su ritmo.
4

Focus al aterrizar sobre las puntas de los pies, y el uso brillante combinación, luz. Evite estirar el pie hacia adelante a una longitud incómoda ya que se corre o aterrizaje en los talones, lo que puede causar lesiones.
5

Cuenta tus pasos por minuto. Esforzarse hacia la meta ideal de aproximadamente 90 pasos por vuelta, o 180 en total, por minuto.