ejercicios de estiramiento alarga los músculos , pero no los huesos. Mientras que usted puede ver y sentir más alto después de un buen tramo , la altura es controlada en última instancia por la genética y determinado por el tamaño del hueso. El estiramiento puede provocar la ilusión de altura , ya que ayuda a la gente sentarse y estar más alto . Corrige nuestra inclinación por encorvando y caída --- postura montaje y la lucha contra los hombros redondeados.
Beneficios del estiramiento
estiramiento proporciona beneficios para el cuerpo y la mente. Esto aumenta la flexibilidad y mejora la amplitud de movimiento, mejora la circulación y ayuda a prevenir las lesiones deportivas. Un buen estiramiento también puede relajar los músculos tensos , aliviar el estrés físico y emocional.
Yoga y Pilates
prácticas de ejercicios como el yoga y Pilates utilizan estiramientos como manera de aumentar la fuerza y mejorar la flexibilidad . Al centrarse en la respiración y los movimientos de estiramiento controladas, estas rutinas son una forma eficaz de mantenerse erguidos , tanto dentro como fuera.