Fundado por Joseph H. Pilates a principios del siglo 20, Pilates se basa en la idea de controlar los músculos por medio de la mente. Pilates creó el sistema como una forma de ayudar a los veteranos de la Primera Guerra Mundial frente a la tensión, rehabilitar y restaurar su estabilidad, tanto física como emocional. Joseph Pilates creía que la respiración y el equilibrio son esenciales para la buena salud y ha desarrollado un sistema que se centra en estos dos principios.
Ejercicio Focus
Pilates tiene como objetivo principal trabajar en el núcleo músculos. Esto incluye el estómago y la espalda baja, así como los músculos de la pelvis, nalgas, muslos y la columna vertebral. Al trabajar en el centro, se puede lograr una mejor postura, respirar mejor y mejor, mejorar su equilibrio, controlar el flujo de aire y la sangre en el cuerpo y mejorar su concentración. Ejercicios básicos de Pilates no consisten en el trabajo abdominal tradicional con mucha repetición. En cambio, son más afines a yoga, donde se tiene una sola postura o el movimiento en toda su gama. Un ejemplo de un ejercicio básico de Pilates es la tabla, también es popular en el yoga, que extendió las piernas y los brazos se utiliza para elevar y sostener el cuerpo de la colchoneta en posición recta.
Otros ejercicios
ejercicios de Pilates ayudan a lograr más, músculos magros. Debido a alcanzar toda la resistencia mediante el uso de su peso corporal, el resultado es que los músculos están bien definidos, pero pequeño y estrecho. Pilates también hace hincapié en la importancia de la realización de los movimientos musculares de una forma controlada, en lugar de repetir algo de forma rápida y descuidada. Los movimientos controlados también le ayudan a contraer los músculos abdominales, por ejemplo, al realizar los movimientos de brazos, con la participación de todo el cuerpo y aumentar y acelerar los resultados.
Pilates Equipamiento
son algunas piezas de equipo casero de Pilates porque necesita la supervisión de un profesional capacitado para utilizarlos. El reformador, la pieza central de los equipos de Pilates, es un aparato utilizado para llevar a cabo una serie de estiramientos y ejercicios de resistencia. Similar en apariencia a una máquina de remo, el reformador contiene un sistema de correa y una de pies ajustables, que ofrecen diferentes niveles de resistencia y le permite entrenar la parte superior e inferior del cuerpo. Otro equipo se ve en un estudio de Pilates incluyen la Cátedra Wunda, la Torre de guillotina, el Pedi-Pole y el Cadillac. A pesar de su nombre ominoso de sonido, estos equipos son generalmente construcciones simples de madera, con los resortes que ejercen resistencia contra el músculo que se utiliza.
Pilates Mat Ejercicios
La forma original de Pilates es un entrenamiento que consiste en 34 ejercicios básicos realizados en una estera, sin la necesidad de equipo. Las personas mayores, mujeres embarazadas y aquellos que enfrentan desafíos especiales pueden usar accesorios para ayudarlos. Modern Pilates también incorpora apoyos a la formación general para aquellos que están empezando o necesidad entrenamiento de la flexibilidad. Estos incluyen rodillos de espuma, discos, bandas elásticas, pelotas pequeñas ponderados y grandes pelotas de ejercicio.