Cómo perder la grasa del vientre, incluso cuando el resto del cuerpo es magro

Si sólo deshacerse de una tapa del mollete era tan fácil como, bueno, comer una magdalena. La buena noticia es que no importa lo bien hecho que las dictadas por su familia - pera, manzana o magdalena - usted también puede tener un vientre plano, incluso si el resto de su cuerpo ya es magra. Toda la grasa se crea por igual, lo que significa que al quemar más de lo que come, usted perderá la grasa extra. Y la buena noticia es que, si bien no se puede elegir donde perder grasa, si usted no tiene la grasa en cualquier otro lugar, es probable que pierda su grasa del vientre rápidamente. Con la dieta adecuada, ejercicio y relajación, usted puede conseguir un vientre plano. Instrucciones
1

Cambiar los hábitos alimenticios. Tratar de cortar 500 calorías al día en su dieta, lo que equivaldría a una pérdida de 1 libra por semana. Coma comidas pequeñas cada tres o cuatro horas para mantener su metabolismo y evitar comer en exceso. Evite el azúcar, los edulcorantes artificiales, los alimentos envasados, pan blanco y las pastas. Saltar alcohol a menos que sea vino tinto. Añadir alimentos como nueces, semillas, aceite de oliva, el té verde, pasta de grano entero y pan, aguacate y salmón en su dieta.
2

moverse. Incluya entre 30 a 60 minutos de cardio como correr, andar en bicicleta, bailar o nadar cinco días a la semana en su rutina. Lleve a cabo el entrenamiento con pesas al menos dos días por semana, la programación de un mínimo de 48 horas entre cada sesión de levantamiento de pesas. Si los músculos están doloridos después de cardio o de levantamiento de pesas, espere hasta que los músculos ya no son dolor de seguir trabajando ese grupo muscular. Además, trotar o andar en bicicleta al trabajo y tomar las escaleras para quemar más calorías. Cuanto más te mueves, más calorías se queman y más rápido se reducir poco a poco la grasa extra.
3

De-estrés de su vida. Si eso significa dar un paseo, en la bañera o salir con los amigos, encontrar su propia manera de liberar el estrés. El estrés significa que los niveles elevados de cortisol, lo que resulta en la destrucción de la masa muscular en su cuerpo - el tipo de músculo que quema calorías de la mejor manera. Eso significa que se queman menos calorías. Además, los niveles elevados de cortisol también animar a su cuerpo para almacenar la grasa del vientre. Patear el estrés para ayudar a perder su vientre.
4

sueño por lo menos siete horas cada noche. La falta de sueño en los resultados de comer más y más alto los niveles de cortisol, los cuales dan lugar a un estómago más grande.
5

Tono su estómago. Una vez que deshacerse de la grasa del estómago, usted quiere tener los músculos abdominales para mostrar por todo su trabajo duro. Hacer la plancha, al menos, tres veces al día. Coloque los antebrazos apoyados en el piso. Empuje su cuerpo fuera de la planta, el equilibrio en los antebrazos y dedos de los pies. Mantener el cuerpo en una línea recta. Mantenga la posición durante 30 segundos o tanto tiempo como puedas.