Cómo vestirse para un 5k

carreras de cinco kilómetros se llevan a cabo casi cada fin de semana en las áreas metropolitanas. Dependiendo de la ubicación y época del año, los corredores se alinearán en el sofocante calor o ampollas frío. Regulación de la temperatura corporal durante una carrera es importante para lograr el máximo rendimiento en condiciones desagradables. La ropa puede asumir tanta importancia como la nutrición y la hidratación, si el clima es extremo. Hay diferentes tácticas a seguir para mantener frío frío, la temperatura de ebullición y la lluvia torrencial de la tala de un tiempo de carrera. Cosas que necesitará zapatos corrientes
ropa fina, cómodo capa
Sunglasses
Bolsas de basura
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1 Un pronóstico preciso puede ser un el mejor amigo del corredor.

Consulta el tiempo. Obtener una buena sensación de la temperatura y la precipitación en el momento de la carrera.
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Conquistar el frío. Elige la ropa fina y transpirable a la capa en lugar de pesadas chaquetas y suéteres. Deje que la ropa de aislar el calor se genera ejecutando. Use medias debajo de sus pantalones cortos para sellar las caderas y los tendones de la brisa helada. Mantén tu cabeza cubierta con un sombrero, pero elegir una luz suficiente para despegar y llevar si te sientes como si estuvieras sobrecalentamiento.
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combatir el calor. Use telas sintéticas, como Coolmax. O ir sin camisa. Deje que la brisa le ayude a enfriar como se suda. Para las mujeres, elegir un sujetador deportivo durante un superior. Use una banda para el sudor o un pañuelo para mantener el sudor de tu cabello gotee en los ojos.
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Mantenga seco. Use un poncho o capa de lluvia fina. Hacer un poncho desechable haciendo agujeros para la cabeza y los brazos en una bolsa de basura.
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considerar el momento. Comercio un gorro de Santa sombrero en las razas de diciembre. Lleve el rosa para los beneficios de cáncer de mama. Ir verde durante los recorridos del día de San Patricio.