Los músculos que las personas se refieren como abdominales se denominan recto abdominal. Al hacer ejercicios básicos, estos son los músculos que entrenar. Sin embargo, la grasa se acumula en esta zona al igual que otras partes del cuerpo. Grasa alrededor del abdomen reduce su apariencia, incluso si ha hecho trabajo para entrenarlos. Con el fin de llevar a cabo los abdominales, que tiene que hacer la formación básica, sino también el ejercicio para bajar de peso.
Ejercicio en general
Cualquier ejercicio contribuirá a la pérdida de grasa en la zona los abdominales. A medida que aumenta su ejercicio y entrenamiento con pesas, su cuerpo aumenta el gasto de energía durante la actividad y con la masa muscular magra, la quema tanto más calorías y grasa. Si bien algunas personas son defensores de entrenamiento con pesas o cardio exclusivamente a bajar de peso, ambos son valiosos. Ambos contribuyen a los diferentes cambios físicos y metabólicos en el cuerpo. Sus abdominales son parte de estos cambios - todo lo que contribuye a la pérdida de grasa contribuye a abdominales
Strong Core
Si bien todo el cuerpo entrenamientos que don. 'blanco t los abdominales contribuyen a su aparición, ejercicios básicos fortalecer los músculos y cambiar la estética de los abdominales. Salud Masculina recomienda tres ejercicios básicos para fortalecer su base y tonificar los abdominales - hacer cada juego dos veces. En primer lugar está la tabla en los codos, en la que se eleva el cuerpo en los antebrazos, alineado desde la cabeza a los pies, y mantenga durante 30 segundos, descansa, y luego celebrar otra vez. En segundo lugar está el escalador de montaña con apoyo banca. Con los pies en el suelo y las manos se extendía desde una banca, levante una rodilla a la vez a su pecho, cada uno durante 30 segundos, con el descanso en el medio. El último ejercicio es la tabla lateral. Elevar a ti mismo en el antebrazo con el cuerpo alineado, como si quiere encajar entre dos hojas de vidrio. Mantenga esta posición durante 30 segundos, descanse y repita con el otro lado
Cuidado:. TTI
Muchas personas creen que haciendo abdominales y otros ejercicios básicos reducirán grasa alrededor de los abdominales. Esta percepción se conoce como un mito - la formación de destino no da resultados específicos del sitio. En lugar de entrenamiento de su núcleo para reducir la grasa alrededor de los abdominales, ir a dar un entrenamiento de cuerpo entero. Esto no sólo contribuye a la pérdida de peso en varios sitios, lo que revela los abdominales, que contribuirá a su salud.