Las asanas de yoga para los tobillos

asanas de yoga para los tobillos crear flexibilidad en los dedos del pie, los talones y los músculos de los pies para una mayor agilidad. Flexibilidad y destreza de los tobillos también evitar esguinces durante las actuaciones atléticas. El desarrollo de la fuerza del tobillo con yoga también aumenta el conocimiento de la posición del tobillo al mantenimiento del equilibrio. Conciencia también disminuye la posibilidad de un esguince de la articulación. Por último, muchas asanas se pueden realizar de forma individual al margen de un programa de yoga todo para centrarse en el pie y el fortalecimiento del tobillo. Si usted está experimentando dolor en el tobillo, sin embargo, solicitar el asesoramiento de un medico antes de realizar ejercicios para el tobillo. Virasana

Virasana o el héroe plantean es una asana para la meditación. Arrodíllese en el suelo y tocar las rodillas juntas internas. Deslice los pies de manera que se sujeten a los lados de las caderas y la parte superior de sus pies están a ras de suelo. Cuando se hace correctamente, los glúteos serán apoyados en el suelo y el resto entre los talones hacia arriba. Virasana fortalece los músculos de los pies por el estiramiento de la parte superior de los pies y los tobillos y recrear los arcos. Según Pam Werner del Sun & Moon Yoga Studio, esta postura puede repetirse durante un período de tiempo para realinear los huesos del tarso.
Malasana

Malasaña o guirnalda pose es una sentadilla básica, con las rodillas y los pies apoyados en el suelo. Presione las rodillas hacia el pecho y asegurarse de que no se incline hacia adelante. Mantener la espalda lo más recta posible. Esta postura, como Virasana, estira los tobillos, ya que el torso y la espalda se relajan en una posición sentada. Malasaña, sin embargo, también fortalece los tobillos a medida que trabajan en conjunto con los músculos de la espalda, el abdomen y la ingle para soportar el peso de la parte superior del cuerpo.
Sukhasana
La postura fácil puede plantear dificultades si las rodillas están rígidas.

Sukhasana o postura fácil es la asana que pueden primero vienen a la mente cuando se piensa en yoga porque se trata de estar "indios" de estilo, las palmas hacia arriba con el pulgar y el dedo índice tocando. Cuando se hace correctamente, la espalda permanece recta y las piernas están cruzadas en los tobillos con cada pie escondido debajo de la rodilla opuesta. Según el "Yoga Journal", esta posición para aliviar el estrés es una camilla tobillo.
Natarajasana
Natarajasana fortalece los músculos de la pierna.

Natarajasana también se conoce como "The Lord of the Dance" pose. La gracia de la posición alinea los dedos de los pies y los dedos del mismo lado del cuerpo. Las curvas del torso hacia arriba como dedos de los pies y los dedos se encuentran en el aire por encima de los glúteos. Para mantener esta posición, el peso corporal y el equilibrio se desplazan a una pierna, fortaleciendo así el tobillo de la pierna de apoyo.