1
Práctica curvas laterales. Párese con los pies en línea con las caderas. Inclinarse hacia un lado y mantener durante cinco cargos. Realizar la misma rutina en el otro lado. Una vez que hay un consuelo con el ejercicio, use un peso ligero para aumentar la resistencia.
2
Modificar el ejercicio anterior por mentir sobre su lado en el suelo, colocando una mano detrás de la cabeza y la realización de un lado sentarse.
3
comenzar a utilizar técnicas de yoga. Yoga es principalmente acerca de la alineación del cuerpo. Varios ejercicios de yoga usan el músculo oblicuo interno. El perro que mira hacia arriba, por ejemplo, es una posición excelente para el oblicuo interno.
4
Comprar una pelota suiza. Esta es otra herramienta que ayudará a proporcionar resistencia al músculo oblicuo interno. Ponte cómodo en la pelota y lentamente moverse hacia atrás y hacia adelante mientras estira los brazos hacia fuera más allá de los hombros. Para evitar lesiones, asegúrese de mantener una postura firme antes de mover en cualquier dirección.
5
Consulte a un médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios. Un médico será capaz de asesorar sobre el nivel de dificultad de emprender de cualquier ejercicio. Él o ella también sabrá si hay problemas específicos relacionados con este tipo de actividad.