1
involucrarse en una actividad aeróbica que obligará a su corazón a bombear hacia arriba y ser más fuerte. El ejercicio aeróbico hace que todos los sistemas del cuerpo trabajan más duro para mantener el flujo sanguíneo y la actividad. Únete a una clase de aeróbicos riguroso que se reúne por lo menos una hora tres veces a la semana o correr regularmente.
2
hacer alguna actividad anaeróbica un par de veces a la semana. La actividad anaeróbica obliga al cuerpo a depender de combustible almacenado debido a que su consumo de oxígeno no es suficiente para sostener la actividad. Levantar mucho peso en rápida sucesión puede enviar el cuerpo en un estado anaeróbico, o correr por las escaleras cuando te sientes como si estuvieras a punto de caer.
3
Incluya algo de entrenamiento de velocidad para aumentar su resistencia y la capacidad del cuerpo para funcionar en ácido láctico almacenado. Correr, nadar y montar en bicicleta son grandes deportes que los luchadores pueden agregar a su rutina para aumentar la resistencia.
4
desarrollar la fuerza y el poder de resistencia a través de entrenamiento cruzado con pesas y actividades de movimiento repetitivo como el remo. Fila tan rápido como puedas, toma pequeños descansos de un minuto, a continuación, reanudar el ritmo rápido que había en marcha. Mantenga esta actividad durante 30 minutos con los intervalos de descanso para construir su resistencia a la potencia.