Cómo simular Altitude Training

entrenamiento a gran altitud o entrenamiento hipóxico es la formación en un entorno que tiene menos oxígeno que altitudes normales. A mayor altitud el aire es más delgado y ofrece menos oxígeno. Formación en un estado hipóxico estimula al cuerpo a usar el oxígeno disponible de manera más eficiente. Entrenamiento hipóxico también disminuye la presión arterial y estimula el metabolismo de las grasas. Aunque no todo el mundo tiene acceso a grandes altitudes, hay maneras de simular el entrenamiento en altura en su casa. Cosas que necesitará
hipóxico Mask of hipóxico tienda
hipóxico cámara
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discutir sus planes de instrucción para simulación de alta montaña con un médico . Asegúrese de que su cuerpo es lo suficientemente saludable para el esfuerzo requerido por los sistemas de formación a gran altitud.
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Dormir en una tienda de campaña a gran altitud. Muchos sitios web y tiendas especializadas de capacitación ofrecen tiendas de campaña con un sistema de hipoxia incorporado para simular las condiciones de altura. Una tienda de hipoxia le costará por lo menos $ 2000.
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tren en una cámara hipóxica. Muchos centros de entrenamiento deportivo ofrecen salas de entrenamiento hipóxico donde se puede utilizar una bicicleta estática, cinta de correr o de otro equipo en un entorno de gran altitud simulada.
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Utilice una máscara de entrenamiento en la altura con un sistema de oxígeno. Una máscara de hipoxia se puede utilizar mientras se está sentado o dormir para ayudar a simular la respiración de gran altitud. Una máscara le costará entre $ 200 y $ 500 dependiendo de la manuacturer y las funciones de la máscara.