Agregar una ligera inclinación hacia delante al saltar significa que los músculos que extienden sus caderas se vuelven más complicadas que si se trató de mantener el torso vertical. Los músculos que se extienden de la cadera tiene un gran potencial para la generación de la fuerza y son más activos es que se estiran rápidamente. Esto se llama el reflejo de estiramiento-acortamiento. Los principales músculos responsables de la extensión de la cadera son el glúteo mayor y los isquiotibiales. Estos músculos trabajan juntos para impulsar el fémur hacia atrás, lo que, a su vez, genera ascensor.
Knee Extensión
los músculos del muslo, bien conocido como los cuádriceps o quads para corta, extienda las rodillas. Cuanto más profunda es en cuclillas antes de saltar, mayor es la cantidad de trabajo que se hace por estos músculos. Los cuádriceps también juegan un papel importante en mantener las rodillas estables, lo que ayuda a prevenir la pérdida de poder y también minimiza el riesgo de lesiones en el aterrizaje.
Tobillo Extensión
La última parte de un salto vertical implica empujar el suelo con los dedos de los pies. Esta acción se denomina flexión plantar. Situado en la parte posterior de la pierna, el tríceps sural es el responsable de este movimiento. Compuesto por los gemelos y sóleo, un poderoso empuje del tríceps sural puede añadir un poco más de altura de su salto vertical.
Superior del cuerpo Músculos
Aunque saltos verticales son principalmente el resultado de la fuerza muscular inferior del cuerpo, el impulso de los brazos puede ayudarle a saltar más alto. Mover los brazos hacia delante y arriba es el trabajo de su deltoides o en los músculos del hombro, que se ayuda de sus músculos pectorales mayores o en el pecho y los bíceps. Para ver la cantidad de contribución brazos hacen que su salto vertical, salto con y sin el uso de sus brazos y comparar la diferencia. Usted debe ser capaz de saltar significativamente mayor con los brazos a lo largo con las piernas.