Pilates reformador página 2 correas enganchadas a los postes
Box | 2 correas Negro Fotos Ver Más instrucciones
1
Acuéstese boca arriba con las manijas de las correas en las manos. Enrosque los bucles de las correas a través de las asas, y colocar una correa en cada pie para el ejercicio conocido como "la columna vertebral corta."
2
Ajuste para la primera fase de las "correas de tirar" ejercicio colocar la caja en posición vertical sobre el reformador. Acuéstese sobre su estómago y tomar las correas de los postes. Avanza con las manos hasta las correas como le sea posible. Para la segunda fase, mover las manos hasta los confines de los bucles para ajustar cada vez que tire hacia atrás.
3
Preparar para el ejercicio "Teaser". Con el cuadro todavía está en el reformador, gire a mirar hacia adelante con las manijas de las correas en las manos. Tire de las correas más allá de su cuerpo y llegar tan alto como sea posible.
4
Hook sus correas negras a través de las correas reformador haciendo un bucle cada uno a través del lazo y el mango. Acuéstese en el reformador, y coloque las correas negras sobre sus pies durante el ejercicio.
5
Ajuste el reformador de realizar patadas laterales. Acuéstese sobre un lado mientras se coloca el lazo de la correa en la parte superior del pie. Extienda la pierna de arriba hasta el último rincón del reformador para el ejercicio.