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1
escuchar a su cuerpo. Si se siente cansado, tener dolor en las articulaciones, dolor muscular o la negociación con ampollas, quemaduras u otros subproductos de ejercicio, su cuerpo puede estar diciendo que es hora de descansar. Darse permiso para hacer lo que en este caso es la decisión más saludable en el largo plazo.
2
Respete sus sentimientos. El ejercicio es un gran liberador de estrés, pero que está derrotando a su propio propósito si la tensión sobre falta un entrenamiento. Siempre hay días en que es difícil de atar los zapatos para correr o la cabeza para el gimnasio, pero hay una diferencia entre no tener ganas y ganas de llorar ante la idea de salir allí. Pasar un día y tratar de averiguar por qué se resistió. Es posible que se aburren con la rutina, en cuyo caso el cambio puede ayudar a re-energizar.
3
Compruebe sus medidas. El estrés libera una hormona llamada cortisol, que puede causar un aumento de peso alrededor de la cintura. Si usted no ha cambiado su dieta, se ejercita intensamente y han ganado un poco de peso alrededor de las caderas y el vientre, es posible que más de la formación. El descanso es la única cura para esto, para disfrutar de un día de ocio fuera de la manera que reducir su plan de entrenamiento.
4
hacer algo diferente. Si usted no puede manejar un entrenamiento intenso y sudoroso, trate de ir por un largo paseo o un baño. Ir a bailar, o encontrar algunos niños o un perro para jugar. Recuerde que cualquier movimiento es mejor que nada, por lo que salta un día para disfrutar simplemente su cuerpo sano es nada para sentirse culpable.
5
Conéctate con alguien. Utilice su tiempo de entrenamiento para enviar e-mails o tener una charla telefónica de larga con alguien que ha estado demasiado ocupado para ver. Voluntarios en alguna parte, incluso si es sólo ayudar a un amigo a limpiar una vez armario o el gasto con un vecino de edad avanzada. El tiempo dedicado conectar con y ayudar a los demás es bueno para el corazón.