¿La motivación juega un papel en la cantidad de un Ejercicios individuales

Usted encontrará tantas razones para hacer ejercicio - o no hacer ejercicio - ya que hay personas que piensan al respecto. La motivación es un potente pro de crear un programa de ejercicio y se adhieren a ella. Pero así está motivado puede no ser suficiente. La diferencia entre un deportista regular y un adicto a la televisión la práctica a menudo depende de su sexo, engaño inspirado, el día de la semana, el tipo de motivación y quién hacer el seguimiento de su condicionamiento. Marte y Venus en la Escala

motivación Ejercicio para los hombres y las mujeres difieren considerablemente y la diferencia puede afectar el éxito a largo plazo de su plan de acondicionamiento físico. En los estudios reportados por Idea Salud, las mujeres adolescentes y adultos jóvenes ejercidas principalmente para la salud, mientras que sus compañeros varones atados a sus zapatillas de deporte de competición. Un estudio de 2002 publicado en el "Journal of Psychology: interdisciplinaria y aplicada" la conclusión de que el control de peso fue otro gran aliciente para los adolescentes de ambos sexos, pero las niñas ejercer para perder peso, mientras que los varones ejercen para ganar músculo. La investigación adicional en "Psicología del Deporte y el Ejercicio" en el año 2002 mostró que las niñas que utilizan la pérdida de peso como una razón para estar activo fueron menos proclives a continuar con un programa de ejercicios. Recompensas externas - medida a las normas sociales de la apariencia física - no ofrecen el mismo nivel de motivación que el deseo personal de mejorar la aptitud
Fin wipeouts
Cualquiera que sea la fuente de su motivación, de contar con ella fluctuante de una semana a otra, e incluso de un día para otro. Una semana caótica o un resfriado pueden minar su incentivo y arruinar sus planes cuidadosos para entrenamientos regulares y vigoroso. Trucos mentales y tenacidad se empujará más allá de sube y baja - escribir metas y las intenciones de ayuda. Así que no la construcción de ejercicio en un horario caminando en lugar de montar a caballo, subir escaleras en lugar de tomar el ascensor o compañeros de reuniones para un partido de tenis semanal. Sin embargo, todas las apuestas están apagadas cuando llega el fin de semana, al menos para los estudiantes universitarios encuestados en un estudio de 2012 por el profesor de kinesiología David Conroy Penn State. Sus resultados, que se detallan en el "Journal of Sport & Exercise Psicología," mostraron que los pacientes más motivados entre semana negocian entrenamientos para el tiempo de recarga de los fines de semana. Una vez que el horario de lunes a viernes, de alta presión se relajó, lo hacía la motivación para hacer ejercicio.
Gimnasio Fix

Activa en tu fuerza de voluntad, junto con los músculos abdominales y quads para prevenir un hábito desglose ejercicio. El Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda estacionar su bolsa de gimnasio por la puerta, el establecimiento de su teléfono inteligente para entregar recordatorios de entrenamiento, y escribir sus metas, su plan y su progreso, y la publicación de las notas en el que no puede dejar de verlos. Que sea fácil ser duro con usted mismo. Utilice un DVD de ejercicios cuando no se puede ir a clase de fitness o en el gimnasio. Alinee un compañero de ejercicio por períodos ordinarios de sesiones. La presión social es un poderoso motivador - a nadie le gusta un no-show. La Clínica Mayo recomienda metas graduales de ajuste. Caminar durante 10 minutos todos los días esta semana, 20 minutos próxima semana. Encuentre una actividad que disfrute de aumentar su ritmo cardíaco. El baile de salón hace que para algunas personas, el patinaje en línea mantiene otros en el movimiento
Personal Trainers

contratar alguna motivación para seguir con sus planes de ejercicio y disfrute de todos. los beneficios de un entrenador personal. Un programa de individuo o grupo pequeño a medida que te pone a ritmos cada vez más desafiantes mantiene su alto nivel de interés y el desánimo en la bahía. Un entrenador hace más que controlar su forma y aumentar sus tiempos de esprint. Un entrenador profesional le ayuda a hacer cambios de estilo de vida para mejorar sus entrenamientos y estado físico general. Se recibe retroalimentación positiva, desarrollar sus fortalezas y abordar los puntos débiles en un horario regular. Apoyo y las expectativas de su entrenador proporcionan en curso, la motivación de peso para mantenerse en movimiento, y para mejorar tanto su confianza y su condicionamiento.