saltos son un excelente ejemplo de un ejercicio aeróbico, que es un tipo de ejercicio que tiene una cualidad rítmica, implica una serie de grandes grupos musculares y es posible llevar a cabo continuamente. El ejercicio es eficaz, ya que requiere el uso de muchos grupos musculares en todo el cuerpo. Durante el movimiento, los hombros trabajan para levantar los brazos y las pantorrillas le ayudan a saltar, por ejemplo. Algunos ejercicios aeróbicos, como el ciclismo, no implican mayor cantidad de grupos musculares.
Calorías quemadas
Los ejercicios aeróbicos son formas efectivas para quemar calorías rápidamente, por lo que una valiosa Además de su rutina de ejercicios si hace ejercicio con el fin de perder grasa o el mantenimiento de su cuerpo atlético. Según HealthStatus, una persona de 160 libras se queman 163 calorías en 30 minutos de gatos de salto de intensidad moderada y 292 calorías en 30 minutos de jumping jacks vigorosos. Comparativamente, la misma persona se quema 307 calorías durante una carrera de 30 minutos a 5 mph.
Versatilidad
Es difícil cuestionar la versatilidad de un conjunto de saltos. Algunos ejercicios aeróbicos, como la natación, el ciclismo y el uso de una máquina elíptica, requieren que usted tenga acceso a las instalaciones o equipos específicos. Saltos, sin embargo, requieren más que un deseo de hacer ejercicio. Puede realizar saltos durante un entrenamiento el entrenamiento cruzado en el gimnasio, en la comodidad de su propia casa, durante su hora de almuerzo en el trabajo o incluso en su habitación de hotel durante un viaje.
Beneficios
A pesar de su simplicidad, saltos le proporcionará un número importante de beneficios para la salud debido a su carácter aeróbico. Universidad del Estado de Georgia informa que el ejercicio aeróbico ayuda a incrementar su consumo de oxígeno, aumenta la salud del sistema cardiovascular, regula los niveles de colesterol y reduce la presión arterial y la grasa corporal. El ejercicio regular también puede mejorar su estado de ánimo, lo que hace saltos una solución simple para ayudar a combatir los síntomas de estrés o incluso la depresión.