Al considerar el orden en el que se realizará los ejercicios durante sus entrenamientos, se centran en lo que es la esperanza de lograr. Si su objetivo principal es mejorar la fuerza en los abdominales y los otros músculos para el que se realizan ejercicios ponderados, debe guardar cardio para el final. La investigación de la edición de la "Revista de Ciencias del Deporte y Medicina" de marzo de 2010 indica que cuanto antes se trabaja un músculo durante la sesión de ejercicio, más fuerza que el músculo tiende a ganar. Si espera hasta después de cardio para realizar ejercicios de peso, usted no obtendrá el máximo provecho de los ejercicios de entrenamiento de fuerza.
Quemar Grasa
Si eres ir al gimnasio con la intención de quemar tanta grasa como sea posible, la realización de ejercicios de entrenamiento con pesas también es para su beneficio. De acuerdo con un estudio realizado en la edición de febrero 2007 de la "Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio," la realización de ejercicios de cardio después del levantamiento de pesas sesiones resulta en una mayor tasa de quema de grasa cardio que cuando se lleva a cabo antes de cualquier otro ejercicio. Quema el exceso de grasa aumenta su físico y mejora su salud en general.
Fuerza y Rendimiento
Si su objetivo principal es establecer un récord personal durante su entrenamiento , comienza su entrenamiento con cualquier tipo de ejercicio es el foco de sus esfuerzos. Por ejemplo, si desea establecer un récord de velocidad en la cinta, lleve a cabo antes de cardio ejercicios abdominales y pesas. Esto asegura que usted tendrá más energía para su funcionamiento cardio. Alternativamente, si la esperanza de establecer un levantamiento de pesas mejor, deje cardio para el final por lo que no será un desperdicio de energía en cardio que usted necesitaría para levantar.
Recuperación Mejorada
Para los atletas, un gran reto puede equilibrar la formación de la competencia. Entrenamientos tiene el potencial de mejorar la fuerza y el rendimiento, pero también puede ser agotador, lo que dificulta su capacidad. Equilibrar adecuadamente los entrenamientos y juegos a menudo depende de lo bien que se recupere de la formación. De acuerdo con un estudio realizado en febrero de 2013 el "Diario de la Fuerza y Acondicionamiento de Investigación", los atletas experimentan una mejor recuperación al realizar cardio después de los ejercicios de entrenamiento de peso. Mejor recuperación puede significar mejores resultados en las siguientes competiciones de atletismo.