Como llegar brazos tonificados como Michelle Obama

Nuestra primera dama tiene unos brazos increíblemente esculpido. En sus entrevistas que habla con franqueza acerca de cómo trabajar con frecuencia y hacer tiempo en el gimnasio para ella temprano en la mañana. Pues bien, los resultados son magníficos, y la parte más emocionante es que usted también puede trabajar su camino hacia los brazos tonificados como Michelle. Cosas que necesitará
Un par o pesas de mano entre 5 y 12 libras, dependiendo de su fuerza
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Únase a un gimnasio y familiarizarse con las máquinas allí. O bien, comprar un juego de pesas que son lo suficientemente pesada que hacer 8 flexiones de bíceps es un reto. Una clave aquí es utilizar pesos que será un desafío. Si usted puede hacer 12 repeticiones sin problemas, entonces es el momento de aumentar el peso.
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A continuación, aprender una variedad de ejercicios. Si usted pertenece a un gimnasio, pregunte a uno de los entrenadores que le muestre algunos nuevos movimientos. Su meta debe ser aprender 3-4 movimientos para cada grupo de músculos en sus brazos. Si trabaja por su cuenta, vaya a un sitio web como www.self.com para ver algunas buenas fotos y ejemplos.
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Ahora, es el momento de obtener capacitación. Idealmente, usted quiere hacer una sesión de ejercicios cada 48 horas. No te entrenan con pesas más que eso, porque los músculos necesitan tiempo para recuperarse, y la recuperación es igual a la construcción de fuerza y ​​definición. Cada entrenamiento debe tratar de agotar sus músculos. Trate de trabajar cada grupo muscular por lo menos dos veces (hombros, bíceps, tríceps). Haz 3 series de 8-12 repeticiones de cada movimiento. Recuerde, si usted puede hacer 12 sin tener que luchar, poner peso!