Cómo quemar grasa superior Leg Inner rápidamente

Antes de que llegue la temporada de playa, es el momento de conseguir esas piernas interiores superiores en forma. La pierna interior superior, también conocida como los muslos, son los músculos que a menudo se descuidan en el gimnasio. Al trabajar los muslos internos, al menos tres veces por semana, se puede construir el tono muscular. Dado que no se puede elegir donde quieres perder grasa, se centran en la pérdida de grasa por todas partes con cardio y una dieta equilibrada; pronto será deshacerse de la grasa del muslo interno como resultado. Instrucciones
1

Saltar comida chatarra, refrescos y bocadillos llenos de azúcar. Coma carnes magras, frutas y verduras. Reduzca su dieta diaria en 500 calorías para perder 1 libra por semana.
2

Calentamiento por caminar o trotar durante 10 minutos antes de comenzar su entrenamiento.
3

Natación, bicicleta, bailar, correr, subir escaleras o hacer cualquier otro ejercicio cardiovascular moderada durante al menos 30 a 60 minutos por lo menos cinco días a la semana, según lo especificado por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
4

Tonifica tus músculos del muslo. De pie con la espalda a una pared. Usted debe ser aproximadamente 6 pulgadas de distancia de la pared. Convierta sus dedos de los pies ligeramente hacia fuera y poner los talones juntos. Pararse en la punta de tus pies, manteniendo los talones juntos. Doble las rodillas, en cuclillas hacia el suelo, y luego estire las piernas y un paso atrás. Para ayudar con el equilibrio, aferrarse a la pared durante el ejercicio. Repita 15 veces.
5

Acuéstese sobre una colchoneta en el lado derecho con las caderas apiladas y las piernas juntas. Doble el codo derecho y coloque su brazo derecho debajo de la cabeza. Coloque su mano izquierda en el suelo delante de usted para ayudar a mantener el equilibrio. Coloque un balón medicinal entre su medio. Levante las piernas en el aire sobre 6 pulgadas del piso. Baje las piernas hacia abajo. Repita 12 veces.
6

Párese con los pies juntos y las manos en el respaldo de una silla. Ponga su peso sobre la pierna izquierda. Levante la pierna derecha hacia arriba y hacia los lados en la medida que pueda. Baje la pierna derecha, con lo que a través de y en frente de su pierna izquierda. Levante la pierna derecha hacia arriba. Repita 15 veces en ambas piernas.
7

Enfriamiento por caminar o trotar durante 10 minutos.
8

Extiende tus muslos internos. Siéntese en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Abra las rodillas hacia un lado y poner la parte inferior de los pies juntos. Empujar las rodillas hacia el suelo y colocar los pies hacia usted. Redondea tu espalda y inclinarse hacia adelante hasta que sienta un estiramiento en los muslos internos. Mantenga esta posición durante 20 segundos.