¿Cómo hacer Yoga Poses

Los beneficios mentales, espirituales y físicos del yoga se conocen desde hace siglos. Como instructores certificados ofrecen clases de todo el mundo y producen DVDs para uso en el hogar, cualquier persona puede beneficiarse de la práctica de yoga. Si usted utiliza las herramientas y equipos, como pelotas de ejercicio, bandas y bloques u optar por nada más que ropa cómoda y una colchoneta, posturas de yoga pueden ayudar a mejorar el tono muscular y la postura y equilibrar sus energías. Cada tipo, o ruta, de yoga tiene posturas especializadas, meditaciones y prácticas. Cada ruta consiste en convertirse en sintonía con las necesidades y los límites de su cuerpo. Cosas que necesitará
holgada y cómoda ropa
ejercicio de pelota
Ejercicio bloques
Ejercicio Band | Ejercicio o yoga mat
Incienso (opcional) Música, Instrumental (opcional)
máquina de la máquina de sonido /ruido blanco (opcional)
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Stretch para comenzar. Ejercicios de respiración y estiramientos profundos no son sólo parte de un calentamiento de rutina de yoga - que son parte integral de la rutina. Debido a que cada camino del yoga se acerca a las asanas, o posturas, de otra manera, los métodos de estiramiento y respiración son diferentes también. Investigación de las meditaciones y sugerencias de estiramiento para la rama del yoga que más le atraiga o que más le convenga.
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ritmo. No presione a su cuerpo más allá de sus límites, y se sienten cómodos con la misma postura antes de pasar a una versión más avanzada o asanas más avanzadas. Uso refuerza, bloques y bandas para ayudarle a alcanzar posturas después de consultar a su médico sobre su estado físico y las posibles restricciones o limitaciones.
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Asistir a las clases y libros de referencia y videos para garantizar posturas adecuadas y vinyasas o secuencias de posturas. Complementos, como bloques y cabezales son los más utilizados bajo la supervisión de un médico o instructor de yoga certificado (yogui) y puede ayudar a que avance a través de posturas principiantes en posturas más complejas y avanzadas. Usted puede ser capaz de modificar las posturas para adaptarse mejor a su nivel de condición física y la salud.