entrenamiento paso aeróbico por lo general es impartido por un profesional certificado que ha obtenido la certificación en un curso de física básica y tiene más especializada en ejercicio de grupo con música.
Moves
clases de step aeróbico mayoría están construidas en torno a una serie de movimientos que se realizan en o alrededor de una plataforma de paso. Algunos movimientos comunes incluyen el paso V, en la parte superior, el tendón de la corva rizos, estocadas, rodilla repetidor, L-paso, y el paso básico.
Plataforma
La plataforma (también llamado un paso o un banco) no es necesario y una rutina de paso se puede realizar en el suelo. El paso es en cualquier lugar de 4 pulgadas a 10 pulgadas de alto, dependiendo de la habilidad del individuo. La mayoría de la gente prefiere trabajar en un gran paso 8 pulgadas.
Seguridad
La zona más propensos a sufrir lesiones en una clase de step aeróbico es la rodilla. Se debe tener cuidado para asegurar que la rodilla no se dobla pasando por los pies cuando se realizan ejercicios aeróbicos.
Tendón de Aquiles
Cuando paso a paso, el paso a paso debe colocar el pleno pie en la plataforma. De lo contrario, existe el riesgo de causar lesiones en el tendón de Aquiles.
Calorías quemadas
En una hora de clase de entrenamiento aeróbico 1 paso, se quema el promedio de participantes entre 400 y 600 calorías. La altura del paso y el peso del participante afecta esta cantidad. Fotos Título
Muchas clases de entrenamiento paso aeróbicos son llamados paso Reebok después de que el creador original del plástico plataforma de paso.