Cómo aprender Pilates en casa

Joseph Pilates creó el método Pilates de ejercicio en 1920. Su objetivo principal fue la estabilización de la columna vertebral, mientras que el aumento de la fuerza muscular, resistencia y flexibilidad. Se ha convertido en una forma popular de hacer ejercicio en las últimas dos décadas, y los hombres y mujeres disfrutar de clases de Pilates, tanto en los gimnasios y en sus propios hogares. Pilates se centra en gran medida de la correcta respiración y técnica de ejercicio, una vez que haya dominado estos, usted estará bien equipado para hacer Pilates en casa. Cosas que necesitará
Pilates mat
Pilates DVD
Televisión /ordenador
Ejercicio Band | Ejercicio bola
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Instrucciones
1 Compre su equipo de Pilates antes de comenzar el aprendizaje.

tener todo listo y en su lugar. Encontrar o crear un espacio adecuado para su colchoneta y para mover las piernas y los brazos con facilidad. Comprar una estera de Pilates en una tienda de artículos deportivos. Elija el grosor de acuerdo a la superficie que va a trabajar en, por un piso duro, compre una alfombra gruesa, para un piso alfombrado, comprar una estera delgada. Comprar una banda de ejercicios y un ejercicio de pelota.
2 Conceptos básicos viendo un DVD de Pilates.

Hay una escuela de pensamiento que sugiere la forma más fácil para empezar a aprender Pilates en casa es el primero en hacer una o dos clases en un gimnasio. Si usted puede hacer esto, es una forma útil de comenzar a aprender. Si no es así, obtener un DVD o video que le enseñará los conceptos básicos de Pilates. Usted puede comprar esto o alquilarla en su biblioteca local. Compruebe cuidadosamente que es uno de los principiantes, ya que es vital para empezar por aprender lo básico. Lea la información que pueda antes de empezar a trabajar, así que usted está preparado completamente.
3 Evite las interrupciones mientras haces ejercicio.

Dedique una hora tres veces a la semana para empezar a aprender Pilates en casa. Evite las interrupciones, así que cambiar el teléfono celular apagado y poner su contestador automático. No abrir la puerta. Centrarse en Pilates como si estuviera en una clase en el gimnasio. Accede a tu organizado en su espacio de entrenamiento, ponga su estera en el suelo y colocar el DVD.
4 Cuando hayas aprendido lo básico de Pilates, pasar a las clases más avanzadas.

Siga las directrices del DVD Pilates y continuar trabajando en el nivel de principiante hasta que haya dominado los fundamentos. Cuando se sienta listo, cambio el DVD para principiantes para uno intermedio y, a continuación, pasar al nivel avanzado. Pegue en el nivel que se sienta cómodo para trabajar, pero siempre empujarse ligeramente fuera de su zona de confort para que usted está aumentando su fuerza y ​​condición física todo el tiempo.